有人说现在跑步圈里非常圈，5公里都没人跑了，起步都是10公里打底，甚至有人天天都是15公里。
这话不跑步的人一听觉得是吹牛，但跑步的人知道，确实是这样！
尤其是加入跑团之后，就会发现大家彼此之间真的很“卷”，动不动就是10公里以上或者一个半马。
即便这样，他们还自嘲自己就是一个“跑渣”！
但其实放眼整个普通跑者圈来讲，不说10公里吧，能够一口气跑完15公里，我都觉得你已经是万里挑一了。
当然我说这个话，肯定有人心里犯嘀咕：
“15公里有啥难的，凭什么就说能超过一般人的跑步水平呢？”
有相关数据曾做过统计，发现单次跑量少于3公里的跑者占比在30.9%，在3~5公里的占比是最高的，达到45%左右，而单次能跑到6~10公里的跑者仅占比14%多，能超过10公里的也只占9.6%。
所以你看，单次一口气能跑完10公里的人，才只占所有跑者的10%都不到！
而15公里比10公里还要多5公里，难道这个能力还不足以证明吗？
你要知道让你不停歇的一次跑完15公里可不是“咬咬牙”那么简单的，心肺、肌肉耐力、关节耐受、意志力等等，任何一样你垮下去都不足以支撑你跑完！
因此，我是觉得能一口气跑完15公里的人，绝对是有两把刷子的。
通常情况下，大众跑者完成15公里所需的时间基本都在90~120分钟之间，也就是差不多6~8分的配速。
就这个能力，就完全能够证明他是普通人中万里挑一的存在！
首先，心肺功能要过硬，能稳住心率连续输出90分钟以上的能力，可不是人人都行的，毕竟有些人爬个楼梯都气喘吁吁。
其次，下肢的耐受力要抗造，大腿的前侧、臀肌、腓肠肌不发达根本跑不下来，大多数人在不到10公里时腿就开始发酸了。
最后，就是自律力远超其他人，能跑15公里的人，背后的生活一定是自律的，训练是有规律的，对于跑步也有着自己规划，可不是三天打鱼两天晒网的！
尤其是那些常年能稳定配速每周一次15公里以上长距离的人，他们至少已经超越了全国一半以上的跑步爱好者。
更值得一提的是，能完成15公里的人，半马已经不在话下了，至少能够稳稳的安全完赛。
不过，我说这么多不是鼓励大家每个人必须要达到这样的能力，而是认为能跑15公里的人，已经很牛了！
而当你目前如果连5公里都跑得费劲时，想要一口气跑完15公里那就只能是空想了。
每一个跑者都是一步步进步的，在这里，也建议大家保持对跑步的初衷，切勿盲目比拼速度和距离，即便要进步，也要遵循的科学的训练方法。
可不要一味的埋头跑步，不懂变通，不然即便跑得再多，跑步水平和身体素质也难以提升！
目前的你，能一口气跑完15公里吗？
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