都说“冷在三九，热在中伏”，今日是中伏的最后一天，明日开始，就会迎来末伏了。末伏，是三伏天当中的最后一伏，它的时间是固定的，只有10天，所以明日8月14日开始到8月23日结束，整个的三伏天就彻底的结束了，此外，今年还比较的巧合，8月23日刚好还是处暑节气，暑热开始消退，凉爽的秋天就要来了。
今年是典型的超长伏，一共有40天，虽然伏天已经过去了3/4，但是也不能大意，尤其是末伏这个阶段，更是要注意，中伏，只是单纯的暑热很重，可是到了末伏，暑热还没有完全消退，而秋季之后，还会伴随着秋燥的到来，这就导致这个时候，身体很容易出现问题，为此，切勿盲目大意。
老话一直就有“末伏过不好，秋天一身病”，所以在这个时候，我们还是不能够大意，不然的话，落下病根就麻烦大了。
那么到了末伏，有什么讲究和说法呢？按照老辈人的一个说法：“末伏四不做，家兴人也旺”，明日8月14进末伏，有哪4不做？了解一下。
一不做：不灌冰水
末伏虽然比较的炎热，但是阳气已经开始回收了，这个时候人的肠胃，就像是刚睡醒的孩子，还是比较娇气的。如果天气比较的炎热，直接从冰箱里拿来冰水，或者是冰啤酒，灌下去是舒服了，可是脾胃却遭罪了。
碰这些碰水的话，半夜拉肚子是常用的事情，因此，在这个时候，喝点热茶或者是热汤才是最养人的，而且比喝那些冰水，性价比高很多。
二不做：剧烈运动
到了末伏，早晚比较凉快，这个时候，人们也会开始出门运动一下，当然这个是好事情，吃点汗排排湿气，整个人也会更加的清爽，可是运动的时候，也要注意量，如果剧烈运动，造成大汗淋漓，那么也会损伤阳气。
而且秋季本身人容易出现秋乏的一个情况，大量的汗液流失，如果没有得到及时的补充，同样容易出现中暑，阳气也会外耗，导致更加的疲劳。
三不做：通宵熬夜
现在的年轻人，晚睡已经成为了常态，有些是因为工作，有些则是晚上习惯刷手机，而到了末伏，就不要再去通宵熬夜了，要记得早睡早起，这样才能更加的舒坦。工作效率也会更高。
当然这里也要提醒大家，晚上睡觉，空调开到26、27度就够用了，定个时，后半夜关掉，开窗通通风。身上盖条薄毯子，护住肚子和膝盖，这样睡觉也能睡的更加的安稳。
四不做：盲目贴秋膘
末伏，已经是立秋之后了，这个时候很多人会惦记着“贴秋膘”，比如说吃点红烧肉，还有吃鸡，吃鱼等等，恨不得一顿就把夏天掉的肉给补回来，可是末伏这个时候，天气还燥热着呢，人的脾胃经过一个夏天的“苦夏”，正是最虚弱的时候。
这时候你大鱼大肉地往肚子里塞，那就是给脾胃添堵——消化不了，积在身体里就成了湿气和火气。所以想要贴秋膘的话，也不要急，等真正凉快一点，再来进补也不迟。
时间过的飞快，转眼之间，就要进入到末伏了，三伏天也就只剩下最后的10天了，而且这个时候又是立秋之后，所以末伏已经不单单是暑热了，还伴随着秋燥，为此，这四件事，我们要做好，不要熬夜，不要盲目贴秋膘，不要剧烈运动，更不要猛灌冰水，跟随时令，调整好生活饮食，日子才会越过越舒坦。
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