中伏还剩最后一天，明天8月14日进末伏。老话讲“秋后一伏热死人”，这时候暑湿没退、燥气又起，身体最容易“外热内寒”。

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第一件：晚上猛灌绿豆汤

绿豆汤解暑没错，但末伏晚上喝太多，凉气往下走，很多人第二天起来胃发紧、大便更粘。朱文科医生常提一句：“绿豆是夏天的，不是秋天的，末伏开始要收着点。”晚上想喝，煮淡一点，别冰，配两片姜。

第二件：空调开太低睡觉

中伏尾巴昼夜温差拉大了，后半夜能降到25度左右。空调还设24度、对着脚吹，早上起来脖子僵、膝盖凉。建议27度起步，腰腹盖薄被，脚踝别露。

第三件：临睡前吃西瓜

夏天习惯饭后一块西瓜，末伏了就别放睡前吃。西瓜含水大、性偏凉，睡前吃容易起夜、肚子咕噜。想润秋燥，换成一小碗银耳百合羹，温的，比西瓜贴心。

一句大白话总结：

末伏不是“再疯吃凉的十天”，是“把夏天收尾、把秋天接住”的十天。吃饭慢一点，睡觉暖一点，比啥都强。