一位妈妈带着5岁儿子来门诊。孩子瘦小，脸色发黄，嘴唇干涩。妈妈说这孩子每月都往医院跑，尤其换季时。
平时吃饭不香，挑食严重，晚上睡不安稳，有时磨牙。检查发现腺样体轻度肥大，鼻子不通气。
这类孩子并不少见。很多家长只关注反复感冒、鼻炎，却忽略了根本——脾胃虚弱。
中医讲，脾胃是后天之本，负责消化吸收。脾胃功能弱，营养无法转化为气血，抵抗力自然下降。
01、脾胃虚弱，有什么表现？
脾虚的孩子通常有这些表现：
- 面色萎黄或苍白，容易出汗，稍微动一动就满头大汗；
- 嘴巴容易干，嘴唇颜色淡；
- 胃口不好，吃得少或者吃了也不长肉；
- 大便不正常，要么偏稀要么偏干；
有些孩子虽然能吃，但吃完很快就想排便，大便里还能看到没消化的食物残渣。长期下来，孩子就容易消瘦、个子长得慢，还容易招惹各种呼吸道问题。
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02、脾胃一虚，百病丛生
立秋之后，天气慢慢转凉，人体的阳气也开始向内收敛。这时候调理脾胃，效果比其他季节要好得多。
就好比土地在秋天需要好好翻整施肥，来年才能长出好庄稼一样，孩子的脾胃在秋天养好了，到了冬天就不容易被外邪侵袭。
今天邀请到儿科专家廖永州主任，来跟大家分享一碗小甜汤。
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03、一碗小甜汤，健脾又益肺
这道山药红枣小米羹，选用的都是药食同源的食材，温和不刺激，适合长期食用。
制作：
- 小米淘洗干净，放入锅中，加足量清水
- 大火烧开后转小火慢熬
- 待小米煮到变软时，将山药去皮切成小块，红枣去核撕开
- 把山药和红枣一起放入锅中，继续煮到山药软糯、小米浓稠
- 关火前五分钟加入枸杞和冰糖，搅拌均匀即可
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山药能补脾养胃，帮助消化吸收；红枣补气养血，改善面色；枸杞养肝明目，对眼睛也好；
小米本身就有健脾和胃的作用，还能给身体提供能量。这几样搭配在一起，既调理脾胃功能，又能增强孩子的免疫力。
除了喝这道汤羹之外，平时还要注意让孩子少吃寒凉生冷的食物。
- 饮食要温热软烂，三餐定时定量，不要暴饮暴食。
- 睡前尽量不要吃东西，以免加重脾胃负担。
- 适当的户外运动也能帮助脾胃运化，但要避免大汗淋漓耗伤气阴。
最后提醒：食方仅为日常辅助调理，不可代替治疗，如果症状严重或尝试后不改善，建议及时就医。
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