立秋过后，暑气并未真正退场。此时仍在中伏，南方多地高温与雨水交替，湿热交蒸达到顶点。
中医讲"脾喜燥恶湿"，长夏湿热偏重，脾胃长期处于"泡水"状态，运化能力大打折扣。
加上空调房待得久、生冷海鲜、冰饮凉品不断，脾阳受损，水湿壅滞，于是很多人出现身体困重、食欲减退、脘腹胀满、大便黏腻、口干却不欲饮水等典型表现。
这正是脾虚湿困、燥邪扰胃的特殊病机。如果在湿热未清时就急着"贴秋膘"、大鱼大肉进补，反而会加重脾胃积滞、郁而化热，诱发胃炎、积食等问题。
因此在秋天进补之前，先把一夏积攒的湿热清一清，让脾胃重新"转起来"，才是当下最该做的脾胃调理功课。
今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享一杯五花茶，帮助清湿热，健脾胃。
先自测一下：你的脾胃被"困"住了吗
湿热证多发于夏秋雨水较多之季，判断自己是否需要清热利湿，可以参考以下几个常见表现：
- 面部易出油、发黄发暗，易生痤疮或脓疱
- 身体易困倦沉重，午后明显
- 口苦、口臭，口干但不想饮水
- 大便多黏滞不爽，易粘马桶，小便偏黄且量少
- 体型多偏胖，尤其是腹部
- 性格较急躁，易心烦易怒
出现上述症状，说明湿热已经蕴结脾胃，需要清热利湿、健脾和胃。
广式五花茶，清热利湿正当时
五花茶是广东人常饮的传统凉茶，能清热解毒、消暑祛湿。立秋
五花茶
配方：金银花10克、菊花10克、鸡蛋花10克、槐花10克、木棉花15克。
做法：
- 五种花用水清洗一遍，浸泡5分钟
- 入锅大火煮开后，改小火煲30分钟
- 用滤网滤走花渣
- 根据口味加适量白糖调味
金银花清热解毒、疏散风热，菊花散风清热、平肝明目，鸡蛋花清热、利湿、解暑，槐花凉血止血、清肝泻火，木棉花清热利湿、解毒。
五种花合力，针对湿热偏重、口干口苦、大便黏腻的人群尤为适宜。如果湿热不重，只是日常解暑，也可以只用木棉花、鸡蛋花两味，性质更温和。
脾胃调理，从"慢下来"开始
湿热体质的调理，单靠喝茶还不够。日常饮食需遵循"清而不寒、润而不腻"的原则：
- 选温饮：用大麦茶、山楂陈皮茶替代冰镇饮料
- 调顺序：先吃蔬菜豆腐"垫底"，热食稍凉再入口，细嚼慢咽
- 远生冷：严格忌冰镇饮品、生冷海鲜、过量瓜果
- 七分饱：每餐七分饱，切忌暴饮暴食
- 适运动：散步、八段锦等缓运动为主，微微出汗即可
脾胃为后天之本。秋季把湿热清干净、把脾胃养回来，秋冬的进补才能真正被身体吸收。
最后提醒：茶饮仅为日常辅助调理，不可代替治疗。如果饮用五花茶7天后症状无缓解，或出现胃痛加重、持续腹泻等情况，建议及时就医。
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