22岁的大学生小林（化名）怎么也没想到，原本想趁着暑假宅在家里“躺平”刷手机，竟把自己刷进了医院。
家住武汉市洪山区的小林是一名准大学毕业生，暑期赋闲在家。为了躲避室外的酷暑高温，他几乎整天“窝”在空调房的床上，捧着手机追剧、刷短视频、玩游戏。除了吃饭和上厕所，他很少下地活动，常常一躺就是大半天。
起初他觉得这样才是真正的放松，直到半个月前，他发现自己的左小腿开始发胀、发硬，皮肤温度也比右侧高。一开始小林并没太在意，以为是躺久了压着了，没想到过了三天，整条左腿肿得像个大象腿，一碰就钻心地疼，根本没法踩地走路，家人见状赶紧将他送到武汉市中心医院杨春湖院区就诊。
彩超检查显示，小林左侧股静脉及髂静脉血栓形成，确诊为左下肢深静脉血栓形成。
该院血管外科医生奉海军表示，由于长时间卧床保持同一姿势，下肢静脉血流变得极其缓慢，几乎处于“停滞”状态，极易诱发血栓形成。如果再拖久一点，血栓一旦脱落随血流进入肺部，引发凶险的肺栓塞就会危及生命。
经过几天的治疗，小林病情好转，目前已康复出院。
如何预防血栓？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
●定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
●踝泵运动
一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。
●深呼吸与咳嗽
深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。
●均衡饮食
多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。
来源 | 极目新闻、人民日报
编辑 | 冯进容
审读 | 黄明钢
二审 | 蔡志军
三审 | 王 博
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