不少男生还在用老办法算体重：身高减去105，得出一个数字就当成标准体重。很多人为了这个单一数字拼命节食，还有人看着体重达标，肚子却堆满肥肉。说实话，这个流传很多年的旧算法，已经不太适合现在的人了。

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以前体力劳动多，大家肌肉普遍少，体重偏低。现在大多数男性坐办公室，运动量少，饮食结构也变了，只靠一个固定数字判断胖瘦很容易误判。新版标准不再卡死一个数值，而是给出健康体重区间，参考国内BMI正常范围18.5‑24，给大家整理了155‑180厘米男生参考体重。

155cm：44.4‑57.5公斤

160cm：47.4‑61.4公斤

165cm：50.4‑65.3公斤

170cm：53.5‑69.4公斤

175cm：56.7‑73.5公斤

180cm：59.9‑77.8公斤

这里要说明，这只是普通成年人参考区间，不是硬性指标。经常健身、肌肉发达的男生，体重高出区间，但体脂很低，不算胖；有些人体重在范围内，可肚子突出，内脏脂肪超标，照样有健康风险。

比起体重秤数字，腰围更值得重视。男性腰围最好控制在90厘米以内，肚子太大，高血压、脂肪肝、高血脂的风险会明显升高。

体重管理不是一味减重。年轻人别盲目追求过瘦，体重太低容易疲惫、免疫力变差；中年男性不要放任体重一路上涨，管住三餐，每周保持运动。

适合自己、精力充足、没有肚子赘肉，才是最好的状态。大家可以对照表格看一看，你的体重在区间里面吗？欢迎评论区聊聊。