明天就进末伏了，三伏天的最后一程，10天后正式出伏。这时候人容易松劲儿——想着夏天总算要熬出头了，结果该注意的事儿全忘了。我给您捋了 “1不洗，2不去，吃3样，做2事” ，都是小细节，照做不费劲，把这伏天尾巴收得圆满些。
先说1不洗——不洗凉水澡
末伏这阵子，白天热归热，但水已经偷偷变凉了。一身汗回来拧开水龙头就冲，寒气顺着毛孔就往里钻。当时觉得痛快，过两天肩膀发紧、脑袋发沉就晚了。一定要用温水，比体温高一点就行，洗完拿干毛巾把后背、脖子擦干，别挂着水珠就吹空调。
再说2不去——不去河边野游，不去人多闷热处扎堆
一不去河边野游。 末伏的水温，表面看着还行，底下已经凉透了。下水腿容易抽筋，出了事连个搭把手的都难找。年年都有人在这上头栽跟头，别觉得老生常谈。想游泳去正规场馆，安全第一。
二不去人多闷热处扎堆。 商场搞促销、大排档夜市，人挤人空气不流通，加上秋老虎的闷热，待久了容易心慌气短。尤其上了岁数的，能避开就避开。真想逛，选上午凉快的时候。
再说吃3样——冬瓜、鸭肉、山药
这三样菜市场都有，顺手就买了。
一吃冬瓜。 末伏湿气还在，冬瓜连皮煮汤喝，把身体里多余的废水往下顺，喝完了人轻快不少。
二吃鸭肉。 鸭子性凉，炖锅老鸭汤，把夏天的虚火压一压，温补不长肉。汤清肉烂，喝下去身上暖乎乎的但不燥。
三吃山药。 换季的时候脾胃最娇气，山药最养胃。蒸熟了蘸白糖，或者切段炖汤，把夏天吃凉的搞虚的脾胃扶起来。
最后做2事——晒晒后背、温水泡脚
一晒晒后背。 末伏的太阳没那么毒了，早上八九点搬个凳子到阳台，露出后背晒15到20分钟，晒到后背热乎乎、微微出汗就停。把积了一夏天的湿气寒气往外逼一逼。
二温水泡脚。 晚上睡前用四十度出头的温水泡泡脚，泡到后背微微出汗就停。把肚子里的湿气寒气往外引一引，夜里睡得沉。
末伏这10天，夏天最后的尾巴。把这几点记在心上——不洗凉水澡、不去野河沟、不凑热闹，再把这三样吃上、两件事做到位。身子骨顺顺当当换季，出伏了秋天才有精神头。
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