22岁的大学生小林（化名）怎么也没想到，原本想趁着暑假宅在家里“躺平”刷手机，竟把自己刷进了医院。因连续多日在空调房内卧床玩手机，小林左小腿肿胀得像大象腿一般无法落地，最后紧急前往武汉市中心医院杨春湖院区就诊，确诊为左下肢深静脉血栓。
家住洪山区的小林是一名准毕业生，暑期赋闲在家。为了躲避室外的酷暑高温，他几乎整天“窝”在空调房的床上，捧着手机追剧、刷短视频、玩游戏。除了吃饭和上厕所，他很少下地活动，常常一躺就是大半天。
图片由AI生成
起初他觉得这样才是真正的放松，直到半个月前，他发现自己的左小腿开始发胀、发硬，皮肤温度也比右侧高。一开始小林并没太在意，以为是躺久了压着了，没想到过了三天，整条左腿肿得像个大象腿，一碰就钻心地疼，根本没法踩地走路，家人见状赶紧将他送到武汉市中心医院杨春湖院区就诊。
彩超检查显示，小林左侧股静脉及髂静脉血栓形成，确诊为左下肢深静脉血栓形成。进一步询问病史得知小林暑期长期卧床刷手机后，该院血管外科医生奉海军表示，由于长时间卧床保持同一姿势，下肢静脉血流变得极其缓慢，几乎处于“停滞”状态，极易诱发血栓形成。如果再拖久一点，血栓一旦脱落随血流进入肺部，引发凶险的肺栓塞就会危及生命。
鉴于病情紧急，血管外科团队当天就为小林实施了超声引导下穿刺左侧腘静脉，引入血栓抽吸导管抵达血栓部位，对股静脉及髂静脉血栓进行清除。通过该微创手术，抽出了大量的血栓，小林左下肢肿胀情况迅速得到缓解，降低了远期出现血栓后遗症的风险，并且也避免了严重肺栓塞的发生。经过几天的抗凝对症支持治疗，小林病情好转，目前已康复出院。
武汉市中心医院血管外科主任何涛介绍，下肢深静脉血栓是一种因静脉内血液异常凝结导致的血管阻塞性疾病，过去常被认为是“老年病”。但近年来，像小林这样的年轻患者越来越多，这与年轻人长时间沉迷电子产品、久坐久卧等密切相关，临床上甚至将其形象地称为“电子血栓”。此外，夏季空调房内水分流失快却补水不足，加上部分年轻人吸烟饮酒的习惯，都会导致血液黏稠度增高，加速血栓形成。
专家提醒，暑期是年轻人发生此类疾病的相对高发期。无论是为了备考复习还是休闲娱乐，都应避免长时间保持同一姿势。建议每隔一小时起身活动一下踝关节，做做抬腿动作，促进血液回流。同时要多喝水，戒烟限酒，避免穿着过紧的衣物影响血液循环。一旦出现单侧肢体不明原因的肿胀、疼痛、皮温升高或皮肤青紫等症状，尤其是伴有胸闷、胸痛、呼吸困难等症状时，务必立即就医，以免错过最佳救治时机。
1. 单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
2. 单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
3. 一侧皮肤发红，摸着温度偏高。
医生提醒：出现以上信号，务必立即就医，以免错过最佳救治时机。
1. 定期活动
避免长时间保持同一姿势。建议每坐1小时，起身活动5~10分钟，如简单的伸展运动或走动。
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2. 踝泵运动
久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉血栓形成的风险。
通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加速回流至心脏。这一过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成的风险。
● 勾脚：缓缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5~10秒。
●绷脚：再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5~10秒。
●环绕：以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅度最大。
在做踝泵运动时，需要注意这3点：
● 动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。
●幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。
●频率要够：每小时做5~10分钟，或每组动作（勾脚+绷脚为1次）做20~30次，每天多次。
初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。
3. 均衡饮食
多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
来 源 ｜ 人民日报 央视新闻 广东省卫生健康宣传教育中心 极目新闻
责 编 ｜ 张易哲 徐 鹏
编 审 ｜ 吴思佳 边 渊
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