2026年高考录取阶段，广州市第六中学两名毕业生创下亮眼成绩。同班同桌同学胡舜嘉与周海铭高考总分同为690分，两人分别被北京大学、清华大学录取。胡舜嘉考入北京大学化学与分子工程学院，周海铭被清华大学物理专业录取。两人不仅是高三备考路上互相扶持的学习搭档，也是长期坚持自律锻炼的运动伙伴。
两名学生的缘分始于中考结束后的化学竞赛集训。相识多年来，二人始终保持良好的相处节奏，日常结伴就餐，长期共同运动，在备考阶段相互鼓励、并肩进步。高三学年，两人坚持结伴跑步，累计跑步里程达到690公里，还曾一同骑行前往深圳，最终在高考考场双双取得690分的优异成绩。
两人的跑步习惯从高二开始养成，日常坚持每日三公里慢跑。进入高三备考阶段，日常运动量提升至每日五公里，一模前后更是坚持每日十公里长跑。自去年11月开始，只要天气条件允许，两人每天放学后都会固定开展长跑训练。稳定的运动习惯帮助二人舒缓备考压力，保持平稳心态与健康体魄。周海铭在去年12月调研考结束后，还完成了个人首场半程马拉松挑战。
备考期间，周海铭给自己定下目标，计划在高考前累计跑完700公里，以此作为自我激励的独特期许。他每日认真记录跑步里程，临近高考时突发发烧，最终跑步里程定格在690公里。带着这一特殊的数字奔赴考场，他最终取得690分的高考成绩，分数与里程恰好吻合。
性格内敛的胡舜嘉始终保持踏实沉稳的学习状态。他并不认可外界赋予的学霸标签，中小学阶段的学习成绩并未长期稳居前列，初三阶段开始主动沉淀心态，通过阅读自控力相关书籍调整学习状态，逐步提升专注力与有效学习时长。
高中前期，胡舜嘉的语文、英语成绩相对薄弱，经过系统性的针对性提升，两门科目在高考中均实现明显提分。英语学习阶段，他反复梳理单词书词汇，深耕单词基础释义与拓展用法，持续积累优质作文素材，坚持动笔练习打磨写作能力。语文备考中，他专注分析高考试题文本结构，总结题型规律，揣摩出题思路，稳步补齐短板。数理学科学习期间，他依托课本梳理完整知识框架，针对各类题型建立解题模型，提升做题效率。化学、生物等科目，以精细化笔记整理为核心，夯实基础知识点。
高二下学期，胡舜嘉全身心投入化学竞赛备战，长时间搁置课内其他学科学习，最终未能入围化学竞赛省队。错失竞赛机会的同时，他及时调整心态，提前做好成绩波动的心理预期，回归课堂后紧跟学校一轮复习节奏，快速补齐落下的课业内容。即便半年脱离常规课内学习，他依旧在高三阶段稳居年级第一名。面对高难度的数学压轴题，他也会出现思路卡顿的情况，始终坦然接纳自身局限，优先稳住基础与中档题型分数。
胡舜嘉的成长依托于宽松的家庭氛围。父母从未刻意施压鸡娃，小学、初中阶段极少报名各类兴趣班，高中阶段的培优课程，均由他自主提出报名需求。家人极少干预他的学业规划，专注做好后勤保障，每晚为晚自习归家的他准备夜宵，让他能够自主支配时间、规划学习节奏。
同分考入顶尖学府的周海铭，在高考全程带病参加考试。高考期间持续发烧的身体状况，并未扰乱他的备考心态。他借鉴中考发烧依旧顺利发挥的经历，主动自我心理调节，加上多位老师的耐心疏导安抚，走进考场时心态平和，没有产生紧张焦虑情绪。
周海铭的语文、英语两门科目在高中阶段累计提分五六十分。他坚持长期积累英语词汇，高一提前学习高年级单词，高二下学期拓展大学词汇，借助学习软件以拆词法强化记忆，主动寻求老师批改指导作文。针对理科生常见的语文学习畏难心态，他主动打破认知误区，在日常学习生活中积累语文素材，依托老师的正向引导培养学科兴趣，逐步提升语文成绩。
从初中开始，周海铭从未参与校外学科补习班。他始终认为，课堂所学内容是学习的核心，反复巩固校内知识点，远比校外重复补习更有效果。他注重知识的实际应用，不局限于刷题应试，初二便自主自学高中数理知识，研读课本定理概念，尝试结合实际场景运用所学内容。
日常作息方面，周海铭保持高度自律，每日二十三时准时休息，次日七时起床，从不熬夜刷题。他坚持劳逸结合的学习模式，在校专注投入学习，周末安心休整放松，合理划分学习与休息的边界。高一入学时，他的成绩处于年级一百名左右，凭借持续的自律与老师的帮扶，稳步提升至稳定的年级第二名，最终圆梦清华大学。
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