文/半生感悟

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今天8月14日，正式迎来末伏，这是三伏天最后的十天，也是夏天转向秋天的过渡期。

白天依旧闷热，早晚悄悄转凉，暑湿还没散尽，秋燥已经慢慢赶来。老话讲末伏养得好，秋冬病不找，这个阶段养好身体，整个秋冬都会少很多麻烦。

末伏，饮食该怎么吃

✅适合多吃这些，温润健脾，平和过渡

- 山药、莲藕、百合、银耳：健脾润燥，缓解夏末的干燥疲惫，老少都适合。

- 冬瓜、莲子、小米：清残余暑湿，养护脾胃，煮粥喝汤都很好 。

- 适量吃苹果、梨，补水润燥，刚从冰箱拿出来，放至常温再食用。

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❌几样尽量少吃

1. 少碰冰饮、冰西瓜、冰镇凉菜。末伏脾胃偏弱，贪一口寒凉，容易胃痛腹泻，给秋冬埋下肠胃隐患。

2. 少吃重油重辣、烧烤油腻，容易上火积食。

3. 不要急着大补贴秋膘，体内还有暑湿，过早进补反而湿气淤积，越补越虚。

日常可以喝点温的姜枣茶，驱散体内寒气，不喝大量苦寒凉茶、绿豆汤，末伏不宜过度清火。

生活起居记住这几点

1. 别整夜吹空调。夜里气温下降，睡觉护住腰腹肩膀，不要冷风直吹，防止寒湿侵入关节，睡醒浑身酸痛。

2. 运动选早晚凉快时段，散步、慢走最合适，不要剧烈运动大汗淋漓，避免消耗过多元气。

3. 昼夜温差慢慢变大，不要一味猛秋冻，中老年人早晚随身备一件薄外套，及时添减衣物，防止受凉感冒 。

4. 保证睡眠，不熬夜。经过一整个夏天消耗，身体比较虚，好好休息就是最好的调养。

末伏不是酷暑结束就可以放松，而是收敛阳气、调理脾胃的关键窗口期。

饮食清淡，少贪凉，作息稳住，安安稳稳，平平安安迎接秋天。

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温馨提示：食疗仅为日常调养，不能替代药物，身体不舒服请及时就医。

末伏这十天，你家里日常爱吃什么家常菜？欢迎评论区聊聊。谢谢您的停留，耐心品读！