百岁老道医100条养生真言（上篇 ）
1、气血不足，千万别瞎补
身体没劲、气虚，不要上来就乱吃补药。
如果是血不够，先补血，血是气的根基，血跟不上，单纯补气就是干烧身体，伤内脏。
如果是身体堵塞、不通畅，就一边通经络、一边补气血，这样补进去才有用。
2、所有药物都只能治标，心病才是病根
不管中药西药，都只能暂时控制症状。
所有病，都是坏习惯、坏心态养出来的。
病根不除，病永远断不了根。
人本身自带自愈修复功能，动物生病全靠自己扛，人也一样，养病最核心是靠自己，不是靠药。
3、治病最好的药，是正确的生活观念
你心态对了、认知对了，做事、作息、饮食就对了。
很多大病，都是一步步做错事积累出来的。
观念改过来，就能挡住绝大多数疾病。
4、真正的智慧，不是书本学来的
越心静、越真诚、越踏实的人，脑子越通透。
心静生智慧，心乱生百病。
5、人生来就是健康的，病都是后天作出来的
人体结构是大自然最完美的。
每个人天生自带自我修复、自我调节系统。
药、保健品、治疗，都只是辅助，真正治病的是你自己的身体。
6、很多“生病”，其实是身体在排毒
打喷嚏、发烧、长痘、发炎、不舒服，
大多不是坏事，是身体在清理垃圾、调节平衡。
生病时千万别生气、烦躁、抱怨。
心静、气顺、血通，很多病自己就好了。
7、人想不生病，只靠两件事
第一：气血充足
第二：经络通畅（血管、排毒通道全通）
8、气血怎么养出来的？
吃够营养、胆汁正常、晚上天黑到凌晨1点40深度睡眠、生活习惯好，气血才能慢慢补满。
9、经络为什么会堵？
全是情绪堵的。
胡思乱想、焦虑、生气、贪心、欲望重，心不静，经络必堵。
10、养生就是两件事：增收、节支
多补气血，少消耗气血。
只补不省，越养越虚。
11、千万不要吃太撑
吃太多、吃太杂，脾胃消化不动，
吃进去的饭变不成营养，只会变成体内垃圾。
身体还要消耗气血去代谢这些垃圾，越吃越虚、越吃越病。
12、运动要适度
运动能活血，但也耗气血。
真正深层养生，不靠猛动，靠放松、心静、静养。
13、人衰老的真相
体内垃圾越多、经络越堵、气血越少，人老得越快。
想长寿：少长垃圾、打通经络、养好气血。
14、别迷信检查数据、别迷信药
最准的体检，是你自己的身体感受。
相信身体的自愈能力，比相信仪器靠谱。
15、养生先养心
心态平和、放下执念，是最高级的养生。
心态好了，人生舒服，身体也舒服。
16、久病之人，调理中会出现“排病反应”
常年有病、身体虚弱的人，一旦气血补上来，
潜伏的旧病、老毛病会翻出来，看着像生病，其实是身体在排毒修复。
这时候别慌、别乱吃药，静心静养，慢慢就彻底好转。
17、坏习惯不一定马上生病，但一定会折寿
熬夜、生气、乱吃、久坐，
不会立刻让你倒下，但长期积累，得病概率成倍增加。
就像闯红灯不一定出事，但风险一直在。
18、吃饭七分饱，适当饿一点更健康
人不能吃太满、太饱。
身体保持一点“空、虚”的状态，
头脑清醒、脏腑灵动、不容易生病。
19、现代人90%的病，都是吃出来的
吃太多、吃太油、吃太杂，
身体运化不动，堆积内热、虚火，
虚火一直烧内脏、耗气血，百病丛生。
21、万事万物，内因永远大于外因
别人开导你、医生治你、药物救你，都是外力。
真正能不能好，全靠你自己的心态和身体状态。
自己不醒，谁救都没用。
22、真正的真理，往往不靠读书多
很多大道理、养生真相，
都是心静、通透、悟性高的人悟出来的，不是死读书学的。
23、养生最怕一个字：乱
心一乱，气血就乱。
生气、害怕、焦虑、多疑、大喜大悲，
都是伤身、短命的根源。
24、五劳七伤，句句属实
爱发火最伤肝
纵欲过度最伤肾
吃太多最伤脾胃
思虑太重最伤脾
操心太多最耗精神
25、所有身体大病，根源都是心虚、贪心
贪便宜、贪享受、贪输赢、贪欲望，
得不到就生气、憋屈、怨恨。
心里一乱，五脏躁动，免疫力下降，外邪病毒全部找上门。
26、长寿的顺序：先去病、再调气、再养性、最后调心
想身体好：
先改掉毛病，再养好气血，再养好性格，最后稳住心态。
27、人身靠一口气
气足就健康，气滞就生病。
治病先调气，调气先调心。
28、最耗身体的几件事
久看手机伤血、久躺不动伤气、久坐不动伤肉、久站伤骨头、久走路伤筋。
情绪过度，直接耗光元气、伤肾伤心。
29、治五脏病，第一要务补气，补肾最重要
人心一动、脾气一上来，肝火就旺，
全身血脉震动、肾水耗干，
火旺水干，身体必垮。
30、治病最神的状态：医患同心、心神安定
自己心态稳、相信能好，
气血就能顺畅运转，百病好治。
31、人的病分两种
第一种：气不足、经络通
浑身这里疼、那里酸、虚火乱窜，吃药见效快，好得快。
第二种：经络堵、气进不去
看着没大病，一旦查出全是重病，吃药很难见效，必须长期静养疏通。
32、养生三个层次
低级养生：锻炼身体
中级养生：调理气血
高级养生：调养心态
看人也是一样：看长相不如看气色，看气色不如看心态。
33、心态急躁、心神不安，是致死根源
心静则气和、气和则血顺、血顺则身体抵抗力强。
所有大病，都是从心神慌乱开始的。
34、贫富各有养生利弊
有钱人吃得太好、太油、太补，容易脾胃病、心病、情绪病。
普通人劳作多、吃得简单、欲望少，反而气血更稳、更少生病。
生活太安逸，精气神反而弱；适度辛苦，抵抗力更强。
35、大病刚好，千万别折腾
大病初愈，不要理发、不要泡脚、不要洗澡，
身体正气最弱，一受风、一耗气，容易复发。
36、长寿完整逻辑
身体强精气神足心态不乱戒掉贪心、怨气、执念心静智慧开多散步静养
37、心静、善良、宽厚，自然长寿
心地仁厚、心态平和的人，
气机平稳、五脏安定，是真福气、真长寿。
38、修心治病最高口诀：放下、回头
所有纠结、痛苦、执念，一放下，身体立刻轻松。
很多慢性病，心结解开，病直接减半。
39、思虑过度，一环伤一环
操心太重、脑子不停转心累肝旺脾胃受伤消化差、失眠肾虚火旺最后全身出问题。
百病根源：胡思乱想、妄念太多。
40、散步是最好的静心养生法
慢走能安神、补气、活血。
心静神安，既能治现有病，又能防未来病，还能让人脑子通透、遇事不慌。
41、生病最忌生气怨恨
生病本来正气就弱，再烦躁、怨恨、心急，
直接肝气郁结、加重病情。
安心、接受、静养，才是最快康复之路。
人有真心、妄心：真心平静如水，妄心胡思乱想。妄念一停，身体自安。
42、晚上11点失眠，必伤肾
熬夜子时不睡，肾水亏虚，
心肾不交，虚火上炎，最耗精神、伤身体。
43、躺在床上千万别胡思乱想
睡前翻来覆去瞎琢磨、想事情，
极度耗神，比熬夜更伤身体。
44、中午一定要养神
午时养心，中午闭目养神、慢走十几分钟，
补足心气，心脏更健康。
45、凌晨3–5点，千万别生气、发火
清晨肺气生发，一生气直接伤肺、伤肝，损耗一天正气。
46、万事成败、身体好坏，全靠心神不乱
心一乱，气血乱、思路乱、身体乱，诸事不顺。
47、百病始于气滞
所有结节、肌瘤、肿瘤、淤毒，
最早都是气郁、心情不好憋出来的。
化解病根第一：心放宽、不纠结。第二：适度调理疏通。
48、养病千万不能急
治病求快、心急上火，
越急越耗气、越急病越重。
百病由贪、由急而生，养病一定要稳。
49、身体健康的核心：水火平衡
心是火、肾是水，
心火往下走、肾水往上济，身体阴阳平衡，就是健康。
舌头的状态，能直接看出全身脏腑好坏。
50、重病自救四大心法
1、不怕死，坚信自己能养好，甚至比以前更健康
2、不靠药、不靠补品，相信身体自带自愈力
3、不想病、不念病、不纠结好坏，当正常人过日子
4、养病期间，不焦虑工作、不后悔浪费时间，专心静养
51、顶级静养方法
全身彻底放松，像融化一样，不用一点力气。
呼吸顺其自然，念头全部放下，
把心安在脚底，引火下行、升降气血，疏通全身。
52、修行养生总诀：彻底放松
眼不看、耳不听、鼻不闻、口不说、心不想、全身不用力。
浑身毛孔呼吸、阴阳平衡，水火既济，可调一切慢性病。
53、很多人“养生把自己养死”
过度惜命、过度焦虑、过度害怕生病，
瞻前顾后、患得患失、天天紧张多疑，
心一直紧绷、郁结，
越怕死、越养生、死得越快。
真正养生：心态坦荡、不怕病、不惧老、顺其自然。
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