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句容市自然资源和规划局、气象局
8月14日13时20分联合发布
2026年度第4号
地质灾害气象风险预警
（蓝色预警）
受前期降水和今明两天低涡切变影响，土体含水率已趋近饱和，预计8月14日12时至8月15日12时，句容市的低山丘岗区域有发生崩塌、滑坡地质灾害的风险（蓝色预警），请预警区域群众注意防范，各地各单位强化应急值守和巡查监测工作，已转移避险人员不得返回。
句容天气情况
受高空槽和台风“白海豚”
残余环流共同影响
今天上午08时开始
我市自南向北出现对流降水
此前，句容市气象台发布
暴雨蓝色预警
截至17时，我市出现中到大雨，并伴有短时强降水，全市面雨量37.7毫米，句容本站27.1毫米。累积降雨量排名前五的站分别是李塔水库69.9毫米、天王斗门村57.9毫米、茅管玉晨村52.5毫米、茅山镇51.2毫米、赤山湖48.9毫米。小时雨量25毫米以上有21站，最大小时雨强25.6毫米（12-13时），出现在茅山镇。
句容最新天气预测
句容市气象台今天（2026年8月14日）16点半发布天气预报
全市今天夜里阴有阵雨，局部雨量大，明天阵雨渐止转多云
东北风4-5级阵风6级
明晨最低气温：23℃到 24℃
明天最高气温：28℃到 29℃
16日全市多云
16日最低气温：22℃到 23℃
16日最高气温：29℃到 30℃
17日全市多云
17日最低气温：23℃到 24℃
17日最高气温：30℃到 31℃
今天（8月14日）
正式进入末伏
再有10天三伏天就过去了
农谚说：
“冷不冷，看末伏”
意思是
如果末伏期间天气凉爽
也许秋天会有点冷
末伏时间是
8月14日至8月23日
也就是说
8月24日就正式出伏了
末伏是冬病夏治的末班车
一定要注意身体养护
为三伏天画上一个圆满的句号
进入末伏后，我们要注意什么？
末伏后，虽然天气依旧闷热难耐，但我们要开始注意：
要慢慢减少依赖空调了。末伏后虽然白天闷热难耐，但早晚气温已开始降低，温差开始变大，空调要适度了；
生冷瓜果要少吃了。民间有俗语秋瓜坏肚，立秋之后，不建议再多吃西瓜了，还有冷饮也要少吃了；
末伏里阳热之气在往地底下肃降，尤其是晚上出门不要湿着头发，不要穿得太清凉；
少熬夜。末伏后真的要少熬夜，尽量早睡早起，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。
末伏宜喝粥饮茶 多吃蔬果
多喝粥：夏季人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1℃~2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，更可弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃蔬菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉炒着吃。
末伏养生核心要点
末伏养生，过好三大关卡：
气温关——防2病：心血管病、中暑
脾胃关——防1病：肠胃疾病
干燥关——防3病：风燥感冒、呼吸道疾病、过敏症
末伏养生三不要：
不要过早穿上厚衣服
不要过食辛味食物
不要贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏养生三推荐：
蔬菜推荐——莲藕
水果推荐——梨
肉类推荐——鸭肉
今日末伏
今天开始勿贪凉、少熬夜
养生过好“三关”，避开“三不要”
健康度过末伏期
内容来源 | 江苏自然资源、句容自然资源和规划、句容气象、句视频、人民日报微博、CCTV生活圈
编辑 | 张萌萌
校对 | 许鹏锋
审核 | 刘亚
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