我今年36，身高160，最胖的时候138斤。
去年秋天买衣服，店员说姐你穿这个版型不好看。
我当时心里那个难受啊，回家一上秤，138。
之前生完老二就没瘦回去，又带娃又上班，天天累得不想动。
早饭不是不吃就是路边买个手抓饼，越吃越胖。
我闺蜜比我小两岁，去年也是130多斤。
今年五一见面，我差点没认出来。
她瘦得下巴都尖了。
我问她咋弄的，她说就改了个早餐，别的啥也没变。
我当时就让她教我，回家第二天就开始弄。
食材就五样：燕麦、苹果、枸杞、黑芝麻、牛奶。
全是家里现成的东西，没花一分冤枉钱。
做法我给你念叨一遍：
先抓两把老式燕麦片，不是那种即食的啊，要煮的。
锅里倒一碗半水，燕麦丢进去，煮开。
煮开转小火，煮个三分钟，燕麦软了就行。
苹果削皮切小块，倒进锅里，再煮两分钟。
关火，撒一小撮枸杞，一小撮黑芝麻。
最后倒半碗牛奶进去，搅一搅就能喝了。
全程不到十分钟，洗把脸的功夫就煮好了。
我每天早上就喝这一大碗。
刚开始那几天，十点多就饿，我就喝水扛着。
大概一个星期以后，上午不饿了，到中午才想吃东西。
中午我正常吃饭，米饭炒菜都吃，没忌口。
晚饭我少吃点主食，喝点汤，吃点青菜。
没饿过肚子，没断过碳水。
喝到第十五天，我上秤掉了6斤。
我当时高兴坏了，又接着喝。
一个月掉了快10斤。
到上个月底，整整五个月，我从138掉到了111。
现在穿以前的裙子，腰都空一截。
我老公看我瘦了，也跟着喝。
他172斤，喝了三个月掉了15斤。
我婆婆血糖高，医生让她吃燕麦，她也跟着喝。
现在家里三口人早上全喝这个，连我妈来住几天也学会了。
我同事看我瘦这么多，也问我要做法。
我发到办公室群里，现在七八个人都在喝。
上周有个小姑娘跟我说，喝了二十天掉了7斤，问我是不是真的。
我说你晚饭别吃太撑就行，中午该吃吃。
她照做了，这周又掉了2斤。
说白了，燕麦顶饱，苹果有纤维，黑芝麻香，牛奶煮过有股甜味。
热乎乎一碗下肚，胃里舒坦，一上午不饿。
比喝凉水强多了，比吃油条包子强多了。
你要是也在减肥，早餐不知道吃啥，真可以试试。
一顿成本两块多钱，比买减肥药靠谱。
我现在早上多睡十分钟都够煮一碗的。
你早餐一般吃啥？试过这个没？
评论区跟我说说，要是你试了管用，记得回来告诉我，我也替你高兴。
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