你发现自己正在默默记分。不是刻意为之，但不知从何时起，你开始留意那些小事：水槽里没洗的盘子、对方缺少的感激、沙发上他们刷手机滑过你的瞬间。你不确定这一切从何时开始，但你知道，账户余额已经变成负数。

这不是真的在记账，而是你能感觉到那些未说出口的话、未完成的事、未被注意的努力的重量。你们都在不断取款——现在账户已经危险地见底了。

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“情感银行账户”是一个比喻，它解释了为什么婚姻会变得空虚、疏离或充满怨恨。更重要的是，它告诉你怎么把账户重新填满。

这个概念由《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维博士推广，他曾说：“在银行里，你存款取款；在关系中也是如此。”关系专家约翰·戈特曼博士进一步探讨了这个比喻，称之为“关系银行账户”——一个信任与善意的蓄水池。

它的运作方式如下：存款是建立连接的行为——善意、感激、信任、在场、同频。取款是消耗连接的行为——批评、忽视、食言、情感距离。余额则是关系中累积的信任与善意。

当账户充盈时，你感到安全、被看见、你们是同一边的。当账户透支时，你感到焦虑、防御、疏离。

迹象一：你在记分。你注意到对方没做的事。你在心里默默计算谁做了什么。你觉得自己承担了更多……