在民间有这样一句俗语，相信不少人都听过，即“秋瓜坏肚”，意思是说，在立秋后，脾胃虚寒的人就不宜食用大量寒凉的瓜果，否则就很容易出现腹泻、腹痛以及呕吐等肠胃不适。
但在诸多瓜果中，有这样一种瓜是比较特殊的，属性偏温，味甘，因此很适合人们在秋天去食用，这种瓜就是大家日常经常看到的南瓜。
正所谓“秋天到、南瓜俏”，在《本草纲目》一书中也有过南瓜的相关记载，称其具有补中气、补肝气、益心气等诸多积极功效。那么，这一名副其实的“养生瓜”究竟具有哪些养生效果呢？不妨一起来了解一下。
1.补气益体
清代名医陈修园曾经说过这样一句：“南瓜为补血之妙品”，而据现代医学临床研究表明，南瓜之所以具有较好的补血功效，除了其含有丰富的铁元素外，还在于其所含有的大量叶酸、维生素B2以及锌元素、钴元素，这些营养元素均是构成人体血液以及促进血红细胞合成的关键物质。
而对于脾虚气弱的人来说，要想在秋季加强健康保养，那么南瓜也是一个非常好的滋补食材选择。
南瓜中含有较为丰富的β-胡萝卜素，每100g南瓜中，这一营养元素的含量就高达890微克，人体在摄入这营养元素后，在较短时间内被转换成人体所需的维生素A，而就维生素A这一营养成分来说，它对于呵护人们的眼部健康是非常有利的，除了能够呵护视力之外，它还有利于提高人体抵抗力，帮助改善人体皮肤健康。
3.促消化，利排便
和玉米、小米等食物一样，南瓜也属于一种优质的粗粮，其中含有非常丰富的膳食纤维，能够加速人体肠胃的蠕动速率，在一定程度上改善人体所存在的便秘等问题。
除此之外，南瓜中所含有的维生素也较为丰富，在进入人体后，不仅容易消化，同时还有利于肠道的有效吸收。
4.健脾胃
在苦夏后，人们难免会出现脾胃虚弱的情况，因此，进入秋季，就需要注重脾胃健康的保养。而南瓜性温，味甘入脾，在诸多蔬菜瓜果中，是非常重要的健脾养生之物，尤其是将其制作成南瓜粥，非常适合有脾虚症状的人去食用。
5.缓解高血压
保持高钾低钠的饮食结构，能够帮助大家在日常生活中更好预防高血压，而在100g南瓜中所含有的钾元素就有145mg，而钠含量仅0.8mg，是典型的高钾低钠食材，因此，对于存在体内血压水平偏高情况的人来说，适当多吃一些南瓜，也是极有好处的。
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