很多患者在术前会陷入紧张，过度焦虑可能打乱术前身体状态，给恢复增加不必要的难度。
今天，我们邀请复旦大学附属中山医院胸外科的郑文燕副主任护师，教大家从容面对手术。
坦然接受情绪波动
术前容易出现的情绪波动，大多表现为以下几种：
一想到手术就心慌胸闷、辗转难眠；
忍不住往最坏的方向想，越想越害怕；
不愿向家人倾诉忧虑，怕他们担心，只能一个人默默承受；
对陌生的手术室环境、麻醉流程和各种医疗设备感到恐惧。
有这些感受，并不代表患者很脆弱，恰恰说明他们在乎自己的生命，对手术十分认真。
请允许自己紧张，坦然接纳这份情绪，是心理调适的第一步。
主动解惑放宽心绪
很多时候，恐惧来源于未知。术前不妨主动了解情况，心里有底，自然就能安心不少。
建议把自己关心的问题提前写下来，比如手术大概时长、术后有哪些正常反应等，主动向医生和护士提问。
如今，外科手术技术的安全性有较充分保障。医护团队会根据具体情况，制定最适合的手术方案，患者只需要充分信任、积极配合即可。
四个术前“稳心”小方法
深呼吸放松，缓解焦虑
心慌、紧张时，可以试试深呼吸。用鼻子慢慢吸气，心里默数4秒，屏住呼吸2秒，然后用嘴巴缓缓呼气，持续6-8秒。
重复几次，心跳会逐渐平复，情绪也会随之放松。
少想“万一”，多想“我可以”
不要总纠结“万一手术不顺利怎么办”，试着换个思路：“我在专业医院，有优秀的医护团队保驾护航，也认真做好了术前准备，那么多患者都能顺利康复，我一定也可以！”
积极的心理暗示，往往能给身体带来意想不到的力量。
睡个好觉，比什么都重要
术前拥有良好的睡眠，可有效提升手术耐受性，也有助于术后恢复。试着听听轻音乐或白噪音帮助入眠。如果实在睡不着，不必强求，闭目养神也是一种休息。
如果长期失眠、心慌难受，应及时告知医护人员，千万别硬扛。
与家人沟通，别藏着情绪
很多患者习惯对家人报喜不报忧，但术前适当表达担忧，反而能让心情轻松一些。
和家人聊聊自己的顾虑，听听他们的安慰与鼓励，陪伴与支持就是最好的定心丸。
手术是一次身体的“修复与重生”。
患者的心态也是术后恢复的重要组成部分，保持良好心态，迎接全新的生活。
配图来源：AI辅助生成
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