中国心理学会（CPS）三级课程中，发展心理学有一节讲社会交往发展，其中依恋这部分我印象最深。学完整理了几个值得分享的点。
1. 依恋是什么？
依恋是婴儿和主要照料者之间形成的一种积极情感联结。它不只是让婴儿感到安全，更重要的是——它影响着一个人成年后如何建立亲密关系。
课程里有一句原话：“当儿童体验到对特定的人有所依恋时，和他们在一起便能使儿童感到愉快；在儿童难过时，只要他们出现儿童便会得到安慰。”
这句话看起来很普通，但细想一下：我们成年后对伴侣的依赖，本质上是一样的。
2. 三种依恋类型
安斯沃斯设计了“陌生情境实验”，把婴儿放在一个陌生的房间里，安排母亲离开和回来，观察婴儿的反应。
分为三种类型：
安全型依恋（约65%）
母亲在的时候，婴儿敢于探索环境。母亲离开时会不安，但母亲回来时，他们会主动靠近、很快被安抚。
这类婴儿长大后，更擅长建立稳定的亲密关系。
回避型依恋（约20%）
母亲在或不在，婴儿反应都差不多。母亲离开不紧张，母亲回来也不亲近。
这类婴儿长大后，可能比较疏离，不太习惯依赖别人。
矛盾型依恋（约10%-15%）
母亲离开时极度反抗，但母亲回来后，他们一方面想靠近，一方面又反抗。
这类婴儿长大后，容易在关系中既渴望亲密又害怕受伤。
课程里还有一组数据：1岁时安全依恋型的孩子，长大后有更少的心理困难，更善于交往，情绪能力更好。成人期的浪漫关系与婴儿期的依恋风格也存在关联。
3. 安全依恋是怎么形成的？
课程里总结了一句话：“对婴儿愿望和需要的敏感性，是安全型依恋婴儿的母亲的共同特点。”
也就是说，不是家长24小时抱着孩子就行，关键是敏感地回应——婴儿发出信号时，你能及时、恰当地回应，而不是过度回应或完全忽略。
还有一点：“父亲有关养育、温暖、挚爱、支持和关心的表达，对于孩子的情绪和社会幸福感的发展非常重要。”
所以依恋关系不只有母亲，父亲同样重要。
4. 依恋关系可以改变吗？
课程里也提到了这一点：“回避型和矛盾型的儿童，在日后也会表现得好。”
也就是说，早期依恋类型不是终身判决。成年后遇到安全型伴侣、接受心理咨询、自我觉察，都可能帮助一个人重建安全依恋模式。
学完这一节我最大的感受是：我们成年后在关系里的很多模式，确实能在童年找到影子。但知道了这一点，不是为了甩锅给原生家庭，是为了看清楚之后，有机会调整。
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