明明知道最后会更痛苦，我们还是选择先快乐一下。

你有没有过这样的时刻：任务清单就在眼前，你却先拿起手机，刷了一个小时。

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不是不知道拖延的代价。但那一刻的轻松，比任何道理都真实。

为什么拖？

因为大脑偏爱即时满足。眼前的焦虑，比未来的后悔更有分量。我们逃避的，从来不是任务，而是任务带来的压力。

怎么办？

不用逼自己立刻状态满分。先做五分钟，允许自己做得糟糕。开始之后，后悔就没那么多了。拖延不是懒，是你需要先接纳自己。