许多旅行者都曾吃过苦头：前往阳光明媚的目的地，很快就会导致皮肤疼痛、发炎，有时还会发红——也就是我们常说的晒伤。来自伊比萨夏日别墅的一项2026年新分析将迪拜列为最易发生晒伤的旅游目的地第一名。该研究不仅关注气温，还评估了紫外线（UV）水平、日照和白天时长、降雨量、空气质量和云量，以确定在哪里日晒积累得最快。
根据SkinCancer.org的说法，所有紫外线都会损伤皮肤，但UVB辐射最常与晒伤相关。UVB波长既负责维生素D的生成，也负责引起红斑——即皮肤发红，也就是晒伤。紫外线指数有助于解释为什么在迪拜这样的地方晒伤发生得如此之快。在紫外线指数约为14（被认为非常高）的情况下，裸露的皮肤可能只需五到七分钟就会开始产生大量维生素D（来源：Overcoming MS），而同样的暴露时间也会增加晒伤的可能性。虽然白皙的皮肤更容易晒伤，但较深肤色的人同样可能晒伤，也需要充分的防晒保护。
迪拜能排第一，主要因为它的沙漠气候。这座城市全年紫外线强，天空晴朗，降雨量极少，也就是说，阳光到达地面时比许多欧洲沿海城市少了很多遮挡。白昼时间长，也会增加一天下来的日晒量，尤其是那些在上午十一点到下午三四点之间在户外活动的人。强烈的阳光、晴朗的天空加上长时间的暴晒，让游客在迪拜很容易低估自己被晒伤的速度。
在迪拜或者其他太阳很猛的地方，怎么才能不晒伤？
好消息是，在太阳很晒的地方，比如法国的奥克西塔尼，那可是全法国阳光最足的地方，到处是海滩和葡萄酒庄，只要稍微调整一下平时的安排，就能避免晒伤。专家说，给身体一点时间适应，是在不同气候的地方之间跑时不容易生病的秘诀之一。挑时间特别重要。专家建议中午前后尽量别让太阳直接晒着，那时候紫外线最厉害。把活动安排在早上或者下午晚点，就能降低晒伤的几率，也不用大改行程。
穿防晒衣物是另一个明智的选择。轻便透气的长袖或防晒服能减少皮肤被阳光直接晒到。防晒霜也是必不可少的——研究表明，正确涂抹带有防晒系数（SPF）的防晒产品可以防止晒伤，同时仍能让身体产生维生素D。而且，虽然在海滩上应该给头皮也涂上防晒霜，但在阳光下活动时，戴顶帽子或头巾总没错。
最后，旅行者得留意天气条件变化有多快。一整天紫外线都很强的话，即使只是出门散个步，晒到的量也会加起来。在出门前查看当地紫外线指数，可能让你回家时只是“晒黑了一点”，也可能让你花掉旅行的一部分时间忙着处理晒伤。如果不幸被晒伤，据梅奥诊所讲，布洛芬或对乙酰氨基酚等药物有助于缓解疼痛，但注意其中一些药也会让你对阳光更敏感，所以晒太阳时得更小心。专家还建议抹点芦荟或者1%的氢化可的松乳膏来舒缓皮肤。小贴士——把芦荟或乳膏放冰箱里冰一下，涂起来超级清凉，舒缓效果更好。
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