爬楼梯能救命？研究：心血管死亡风险降39%，医生呼吁重拾这个习惯|心脏病|心血管疾病|慢性病|爬楼梯

近年来，美国慢性病、肥胖和压力水平持续攀升。专家警告说，一些早年间流行的健康习惯正逐渐被遗忘，而重新拾起它们或许能扭转这一趋势。其中，一个简单的日常习惯——爬楼梯，可能就是被严重低估的“长寿处方”。一项由东英吉利大学（University of East Anglia）和诺福克与诺里奇大学医院研究人员牵头的大型分析发现，与不爬楼梯的人相比，经常爬楼梯的人死于心血管疾病的风险降低39%，死于任何原因的风险降低24%。研究还指出，爬楼梯的人发生心脏病、中风和心力衰竭等重大心血管事件的可能性也更低。这项研究的负责人之一、东英吉利大学诺里奇医学院的瓦西里奥斯·瓦西里乌（Vassilios Vassiliou）博士在新闻稿中表示：“心血管疾病是全世界死亡的主要原因——1990年至2019年间，病例数几乎翻了一番。”他强调，寻找有效且易于坚持的干预措施至关重要。研究人员在回顾了近1900项研究后，最终汇总分析了9项研究、超过48万名参与者的数据。这些参与者的年龄在35岁至84岁之间，既包括健康人群，也包括有心脏病史的人，中位随访时间为14年。研究结果显示了爬楼梯与死亡率降低之间的关联，但并不能证明爬楼梯就是直接使人长寿的原因。尽管如此，爬楼梯确实是一种简单却强大的锻炼方式。它需要人体反复克服重力做功，属于低冲击运动，能同时锻炼多个肌肉群，兼具心血管锻炼和力量训练的双重益处。对于没有时间去健身房的人来说，这无疑是一个方便、经济的选择。在慢性病和压力日益普遍的今天，恢复“爬楼梯”这类朴素习惯，或许正是医生们最希望看到的改变。下次看到楼梯时，不妨多走几步——你的心脏可能会感谢你。