导语
警惕！
你知道吗？有一种病，3年来始终霸榜全国医保住院结算的“榜首”，住院人次累计超过4500万。它就是脑梗，我们日常俗称的“脑中风”。
8月7日，国家医保局公布的数据：2023-2025年，脑梗出院人次位居所有疾病之首。
脑梗已经成为我国居民致残、致死的头号疾病。很多急性脑梗的发生并不是毫无征兆，在危险真正来临之前，身体往往会释放出各类预警信号。可惜不少人面对这些细微的身体变化，常常简单归因为劳累、休息不足，就此错过宝贵的救治窗口。能够读懂大脑发出的求救信号，就相当于为生命抢下脑梗救治的黄金时间。河北省人民医院副院长郭艺芳 2026 年在公众号发文，把脑梗来临前的预警信号划分为三类，帮助大众区分不同程度的身体异常。
典型的脑梗报警信号
临床上有一套简单好记的识别方式，适合普通人快速判断绝大多数典型脑梗发作的情况，值得每一个人牢记于心。
首先看一张脸，观察面部状态，看是否出现面部不对称、口角歪斜的表现。
其次可以查验两只胳膊，将双臂同时向上平举，维持十秒左右，如果其中一侧手臂无力下垂，甚至完全无法抬起，就是危险信号。
最后还要留意语言能力，也就是聆听说话的状态，突然说话含糊不清、想要表达却讲不出完整语句，或是听不懂他人说话，都属于异常表现。
只要出现以上任意一种情况，都不要抱有侥幸心理，第一时间拨打 120 急救电话。千万不要想着躺下来休息一会观察看看，脑部的缺血损伤每分每秒都在进展，每流逝一分钟，就会有大量脑细胞发生坏死，直接决定后续患者的预后情况。
容易被忽视的非典型前兆
除了上述辨识度很高的典型症状，还有一部分脑梗前兆表现相对隐晦，很容易和普通身体不适混淆，常常被患者本人甚至家属忽略，同样需要提高警惕。
有的人会毫无征兆地出现眩晕，感觉周围物体天旋地转，站立行走都不稳，也可能突发从未体验过的剧烈头痛，部分还会伴随呕吐的情况，这类表现，往往提示小脑或者脑干出现缺血问题。
视力方面的突发改变也不能轻视，单眼或是双眼视物模糊、眼前一过性发黑、看东西出现重影，又或是视野当中有一块区域看不见东西，都是脑血管异常带来的身体反馈。
身体局部出现麻木异样感也属于高危提示，一侧脸部、嘴唇、舌头或是肢体产生麻木、刺痛感，仿佛半边身体不受自己控制。
除此之外，身体平衡能力突然受损，走路摇晃不稳，动作协调性大幅下降，如同醉酒一般，也要引起重视。
部分人群还会出现精神意识层面的改变，出现难以缓解的嗜睡、神志恍惚，严重时直接陷入昏迷；也有少数患者表现为性格骤然转变，记忆力快速衰退，判断能力出现明显失常，这些都不能简单当成年纪大了的正常现象。
不可大意的终极预警：小中风
很多时候上面提到的各类不适，仅仅持续短短几分钟到数小时，之后又自行完全消失。不少人看到症状消失，就觉得身体已经恢复，就此放下戒备。但这很有可能是短暂性脑缺血发作，也就是大家常说的 “小中风”。
小中风并不是疾病已经痊愈，而是脑梗来临前给出的最后警示。这代表脑部血管已经出现短暂堵塞，只是血流临时恢复通畅，才让症状暂时消退。它意味着发生重度急性脑梗的风险大幅升高，随时有可能进展为真正的脑梗死，带来永久性肢体残疾，甚至危及生命。即便是所有不适已经完全消失，也一定要尽快前往医院就诊，完善相关检查找到发病根源，及时开展干预治疗，不能被短暂的身体好转蒙蔽。
重点人群做好防护，
科学远离脑梗威胁
脑梗的发生受多重因素共同影响，有一部分人群属于高危群体，需要格外关注脑血管健康。50 岁以上的中老年人，患有高血压、糖尿病、高血脂的人群，长期吸烟酗酒的群体，还有肥胖、日常缺少运动，本身存在脑血管病家族史，或是确诊冠心病、房颤等心脏疾患的人，都要把脑血管养护当成日常健康管理的重点。脑血管疾病的防护，从来都重在预防，做好日常管控，就能够很大程度降低发病概率，下面这些实用的生活建议，可以落实到每一天的生活当中。
日常饮水不要等到口渴才想起补充，养成定时饮水的习惯，每日维持 1500‑2000 毫升的饮水量。早晨起床之后喝一杯温水，可以补充夜间睡眠流失的水分，帮助稀释血液。同时应当避免一次性大量饮用冰水，防止冰水刺激血管与肠胃，带来不必要的身体负担。
饮食上坚持低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则。日常多摄入新鲜的蔬菜水果，像芹菜、木耳、洋葱等食材都很适合，搭配鱼类、豆制品获取优质蛋白质，减少油腻、辛辣食物的摄入，减轻血管代谢负担。
运动讲究适度适量，以身体不感觉疲惫为标准。可以选择散步、慢跑、太极拳这类节奏舒缓的项目，尽量避开清晨气温偏低的时间段外出锻炼，运动过后微微出汗就刚刚好，切忌强行进行高强度运动。
季节气温发生变化的时候，要做好头部和双脚的保暖工作。头部散热速度快，外出戴好帽子，能够避免头部受凉诱发血管收缩；寒从脚起，双脚保暖到位，全身血液循环也会更加顺畅，睡前温水泡脚也是简单易行的养护方式。
高血压是诱发脑血管病最重要的危险因素，日常要坚持定时监测血压数值。如果发现血压波动起伏很大，及时寻求医生帮助调整用药方案，切记不可自行随意停药、更改药物剂量。
烟酒对于脑血管的伤害明确，吸烟量越大，脑梗发病风险越高，二手烟同样会带来风险，有吸烟习惯建议尽早戒烟，平时尽量远离二手烟环境。饮酒人群最好减少饮酒甚至做到戒酒，减少酒精对血管的持续损伤。
体重管理同样不能忽视，超重、肥胖人群通过调整饮食搭配运动的方式合理减重，不仅有利于血压控制，也能够有效降低脑梗死的发病风险。
情绪管理也是养护血管的一环，激烈的情绪波动、长期紧张焦虑，都容易造成血压骤然升高。学会调节自身心态，尽量保持情绪平稳，也是预防脑血管意外不可缺少的一部分。
来 源 / 华医网
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