门牙旁边那颗牙，根部露出一截黄白色的牙面，跟牙冠颜色明显不一样。牙缝也变宽了，以前紧挨着的两颗牙之间现在有一条明显的缝隙。我试着用牙线清理那个缝——直接滑进去了，毫无阻碍。以前用牙线总要“咔”一下才能卡进去，现在直接穿过去了。牙根用舌尖一舔，粗糙的、涩涩的。
让我牙龈萎缩没有再继续退的，是超市十几块一支的芦荟胶。
不是吃的那种，是外用的、纯芦荟成分的凝胶。晚上刷完牙之后，用棉签蘸一点点芦荟胶，薄薄地涂在萎缩的牙龈和暴露的牙根上，然后就去睡觉。芦荟胶能在牙龈表面形成一层滋润的保护膜，第二天早上起来牙龈明显没那么干了，那种紧绷感也减轻了很多。关键是温和，一点也不刺激。
我试过的方法对比
方法
效果
结论
喝凉茶“下火”
喝了一个月，牙缝该大还是大
❌ 完全没用
用盐搓牙龈
又疼又涩，牙龈更不舒服了
❌ 自找罪受
换脱敏牙膏
牙根酸感轻了点，但萎缩没停
❌ 不够全面
芦荟胶涂牙根+乐口优刷牙
两个月后牙龈颜色变粉，萎缩稳住了
✅ 有效
️ 我的日常护理三件套
我的早晚流程
晚上： 温水刷牙（乐口优，牙根处多刷一会儿）→ 芦荟胶涂牙根 → 睡觉
早上： 温水刷牙（乐口优）→ 观察牙根状态
关于日常用的牙膏
朋友推荐了乐口优凝胶，它是二类医疗器械，是通过严格的临床有效性验证的。里面的医用生物活性玻璃能在牙面形成保护层，氟化钠帮助封闭暴露的牙本质小管。凝胶是半透明的淡蓝色，刷起来凉而不辣，对退缩的牙龈很友好。每次刷牙我会让泡沫在牙根暴露的位置多停留一会儿，让它慢慢渗透进去。
70天打卡记录
- 第1周：涂了芦荟胶之后牙龈没那么干了，刷牙不出血了 ✅
- 第3周：喝凉水时牙根的酸软感明显减轻 ✅
- 第6周：用舌头舔牙根，粗糙感变淡了，滑滑的 ✅
- 第10周：牙龈颜色从暗红变成淡粉色，整体舒服很多 ✅
- 特别记录：牙缝没变窄，但吃东西塞牙的情况少了 ✅
① 别用牙签狂剔牙缝，越剔越大
② 别因为牙根酸就不刷那个位置，越不刷越容易堆脏东西
③ 别用硬毛牙刷横着拉锯，那是在给牙龈“锯末”
最后说句实在话：牙龈萎缩确实长不回来，但稳住它不让它继续退就是胜利。十几块的芦荟胶+几十块的凝胶，一套下来很划算。你不用信我，但你可以给自己70天，拍张照片对比看看。万一有用呢？
个人经历分享，仅供参考。口腔问题请咨询专业医生。
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