换季的时候总觉得干，喝再多水也解不了渴。这几样煮一煮，喝着润，人也舒服。
竹蔗茅根雪梨水
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喝起来不腻，淡淡的竹蔗味，喝完嗓子也润。
准备材料：
雪梨片30克、海底椰20克、无花果4颗、白茅根20克、竹蔗干4根、冰糖适量
做法：
1. 所有材料冲洗干净。
2. 一起扔锅里，水加够，大火烧开转小火慢炖一个钟头。
3. 出锅前放冰糖化开就行。换季的时候煮一壶，当水喝。
南瓜百合银耳羹
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准备材料：
南瓜、银耳、百合、莲子、桂圆、红枣、枸杞、冰糖
做法：
1. 除百合外，所有材料放炖盅里，加温水炖两小时。
2. 最后放新鲜百合再炖15分钟就行。银耳提前泡发撕碎，多搅几下出胶就多。
百合莲子绿豆汤
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绿豆煮开花，百合莲子软糯，清润不腻。
准备材料：
绿豆、莲子、百合、银耳、冰糖
做法：
1. 银耳提前泡发撕小朵，绿豆莲子百合泡20分钟。
2. 所有材料下锅，小火慢熬40分钟，煮到软烂。
3. 加冰糖调个味就行。早上煮一锅，喝一天都行。
觉得有用就存着，回头好找。
我是蓝图。
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