来源：杨晨大神

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肌肉已经有点不舒服了，但实在想上场打几拍，到底该怎么办？答案一定少不了一样东西——肌贴。

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很多人对肌贴有误解，觉得它是治疗用的，贴上就能把伤养好。其实不是。肌贴不是帮你治疗伤病的，它更像是在你肌肉、关节已经有信号的时候，给你加一层贴合的保护。

它不能替代医生，也不能让损伤凭空消失，但它能让你在场上更有安全感，降低因为动作不稳定而加重问题的风险。护具当然有护具的作用，但护具通常是硬性或半硬性包裹，支撑性强，可活动范围和贴合度未必适合每个人。

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肌贴不一样，它直接贴在皮肤上，顺着肌肉走向和骨骼轮廓走，比护具更贴合你的肌肉和骨骼。如果某个部位已经需要戴护具，也可以先把肌贴贴在皮肤上，再戴护具，两层保护叠加，安全感会非常充分。

主要是这几个部位基本都会贴。肩膀是第一个。杀球、高远球、反手被动球，肩关节承受的拉扯和冲击很大，肩前束和三角肌区域贴好之后，引拍和挥拍时会有一种被托住的感觉。手肘也一定会贴。

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羽毛球肘、网球肘在业余球友里太常见了，手肘内外侧贴肌贴，既能提供一定支撑，也能提醒自己控制发力，不要过度伸肘。膝盖髌骨同样不能忽略。羽毛球急停、急转、蹬跨多，膝盖负担很重。

贴肌贴也有一些细节。皮肤要保持干爽，不要有油或汗；贴之前可以根据部位选择拉力，一般两端不要拉太紧，中间可以适当给一点拉力。如果皮肤有破损、红肿，或者疼痛已经非常明显，那要先去看医生，不要只靠肌贴硬撑着上场。

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肌贴是保护，不是逞强的理由。它是好东西，但它不是神药，它是在你不想停、又需要保护时，给你的一道保险。保护自己，才能打得更久。希望每个热爱羽毛球的人，都能健康地站在场上。