平台：网易号 | 原文：初秋燥盛易便秘，中医教您增液润肠
最近，在中医肿瘤门诊中，马开华主任遇到了不少因便秘而苦恼的患者。“马医生，这刚立秋没几天，怎么大便越来越干结，上厕所像受刑一样？”特别是正在康复期的肿瘤病友，便秘一折腾，更是吃不下睡不好。
其实，这不仅是简单的“上火”，而是初秋的“燥邪”在作祟。今天，我们就来深度聊聊，如何在这夏末秋初，给肠道“增液润肠”。
一、 追根溯源：为什么初秋易便秘？肿瘤患者为何更甚？
中医经典《黄帝内经》讲：“秋三月，此谓容平……天气以急，地气以明。”立秋之后，阳气渐收，阴气渐长，空气中的水分减少，这就是我们常说的“秋燥”。
对于肿瘤人群来说，为什么更容易被秋燥“盯上”？马开华主任指出，主要有两个原因：
其一，津液本虚。很多病友经历过手术、放化疗，这些治疗在杀灭癌细胞的同时，也会耗伤人体的津液。这就好比原本就不太丰沛的河流，源头的水更少了。
其二，肺金受邪。秋燥之气最容易伤肺。中医认为“肺与大肠相表里”，肺喜欢湿润而讨厌干燥。当肺津被秋燥消耗，就像上游的水库干了，下游的大肠自然也就得不到滋润，肠道里的糟粕失去了水分的润滑，就会变得干结难下。
二、 核心误区：便秘就吃泻药？当心“河道干涸”
在临床上，马主任常把这种情况比作“河道干涸，船只搁浅”。肠道里没有足够的津液去润滑，大便就像搁浅在干涸河道里的船，再怎么用力也推不动。
“这时候如果盲目去吃清热泻火的药，或者用开塞露强行通便，反而会进一步耗伤津液，导致便秘越来越重。”马主任强调，市面上很多通便茶含有大黄、番泻叶等苦寒泻下成分，长期服用会损伤脾胃阳气，产生依赖性。真正的解决之道，在于“增液行舟”，也就是给河道里注水，水满了，船自然就开动了。
三、 破局之法：四招“增液润肠”生活化调理
针对这种“肠燥便秘”，中医的核心思路是“增液润肠”。具体怎么做？马主任总结了以下方法：
1. 食疗润燥，给肠道“加水”初秋饮食宜“少辛多酸”，少吃葱姜蒜等辛辣发散的食物。推荐“五仁润肠粥”：取黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁各一小把，搭配适量粳米熬粥。这五种果仁都富含油脂，中医认为“仁能润肠”，它们就像天然的润滑剂。另外，蜂蜜水、银耳百合羹也是很好的选择，但脾胃虚寒、容易腹泻的病友要少吃。
2. 穴位按摩，激发自身“水源”每天早晚按揉两个穴位。一个是天枢穴，在肚脐旁开三指宽的地方，顺时针按揉能直接促进肠道蠕动；另一个是照海穴，在足内侧，内踝尖下方的凹陷处，按揉它能激发肾水，起到“增液润燥”的作用。每个穴位按揉3-5分钟，有酸胀感即可。
3. 起居有常，敛阴护津立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴”。运动建议选择散步、太极拳、八段锦等和缓的项目，微微出汗即可，切忌大汗淋漓，以免汗出伤津。
4. 情志调摄，气机通畅中医讲“气行则津行”。焦虑、紧张的情绪会导致气机郁滞，肠道蠕动减慢。保持心情舒畅，多听听舒缓的音乐，让身心放松，也有助于排便顺畅。
四、 专家叮嘱：辨证论治，切勿盲目攻伐
在调理过程中，马开华主任特别提醒大家：增液润肠的方法主要适用于津亏肠燥型便秘，表现为大便干结如羊粪、口干少津、舌红少苔。如果是脾胃虚寒导致的便秘（大便不一定很干，但排便无力、怕冷），则不适合大量吃润肠的果仁。
最后，如果通过饮食和生活方式调整，便秘仍无改善，或者伴有腹痛、便血、体重突然下降等情况，请务必及时就医，需辨证论治，排除其他器质性病变。
初秋养生，重在润养。面对秋燥引起的便秘，我们不需要过度焦虑。通过饮食滋阴、穴位按揉和起居调摄，给身体补足津液，肠道自然能恢复通畅。希望这些中医小妙招，能帮您在初秋时节润肠通便，平稳度秋。
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