受7月下旬至8月上旬持续阴雨天气影响，陕西多地气温走低，秋季提前到来。

陕西省气候中心监测显示，榆林西部、延安大部、渭北部分以及秦巴山区局地已于8月初前后正式入秋，较常年偏早2至19天。

监测显示，7月21日至8月10日，全省平均降水量达137.7毫米，为1961年以来历史同期第2多。澄城、临潼等8个县（区）降水量为同期最多。期间全省大部县区出现中到重度连阴雨天气，尤其是7月30日-8月8日出现持续9天的近30年同期最强区域性连阴雨过程。‍

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2026年全省各地入秋日期分布图‍

按照气候季节划分国家标准，连续5天滑动平均气温低于22℃即判定为入秋。受持续阴雨天气影响，陕北、渭北及秦巴山区局地率先入秋，榆林大部、关中大部和陕南大部仍处于夏季。

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气象专家提醒

当前全省处于夏秋季节转换期，气温起伏较大，公众需注意及时增减衣物，预防感冒。

农业生产应密切关注温度变化对秋粮灌浆成熟的影响，做好田间管理。

前期持续降水导致土壤含水量饱和，山区地质灾害风险仍较高，需继续加强防范。

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图片为AI生成

值此时节，秋季养生，这4件事要避免：

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避免吃辛辣食物

秋天气候温燥，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。

注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，吃辛辣食物对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，以养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

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避免运动量过大

养阴滋阴是立秋后的首要任务，最好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等，千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。

小提示：一天中养肺的最佳时间是上午7点到9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能够强健肺功能。

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避免熬夜

立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。

睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。此外，不要湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒，尤其是老年人，头部受到寒气刺激，还容易引起血压波动。

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避免吹凉风

秋天别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的脖颈等处，不妨用丝巾遮挡一下脖颈。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，以解暑热，有助入眠。

来源：陕西气象、人民网科普

编辑 刘雅娇 叶蕊 责编 李治学