【渡过·周末版】儿子在我眼前碰洒一碗咖喱饭|咖哩|咖喱饭|汤汁|石兰

文 / 石兰（于德志倾听训练营学员）

【编者按】本文是作者通过学习于德志老师的倾听训练营课程，通过学到的内容，自我觉察，调整情绪，改善亲子关系的记录。文后有倾听训练营的报名信息，欢迎了解。

应邀做客渡过直播间的时间已经过去了两周了，当糖姐请我把心路历程附注文字时，曾经码过字的我觉得写东西这事不算难，只是觉得好像被布置了一篇作文似的感觉，犹豫片刻还是答应了。

过了两天仍旧未动笔的我，内心有些忐忑不安了，有些不知从何写起的感觉，恰逢给儿子填报志愿的日子，我找糖姐说了说心理活动，询问交稿时间，糖姐安慰我说不急，先忙完填报志愿的事，再写不迟。其实填报志愿这事，主要是我家爸爸在忙，他认真细心，对怎样填报志愿做了详细的分析，我和儿子都觉得此事非爸爸莫属。所以，实际上是我找了点拖延的理由。

直到今天我才坐下来，依然无从下手，临到做晚饭前，想起于德志老师说的，逃避就是漠视，问题永远在那儿，得不到有效解决。我想先敲了键盘再说，写不好就多修改，再说我这不是发表，只是分享记录罢了。想到这儿的时候，我放下手里的其他事情，走到电脑前，打开电脑，琢磨了一下，敲出了标题。

在这个过程中，脑子里就是“从哪里写起呢，这么久了都忘记了，万一我写的人家觉得不好呢？等等”层出不穷的语言，就是没有写作行动出现，脑子里的各种语言正在阻碍我的行动，当我意识到这里时，自然终止了犹豫不前，接下来出现，打开电脑，敲击文字等一系列实际行动。

这就是我学习了于老师的心理灵活性训练后，应对生活中的困扰的鲜活过程，也就是于老师说的“靠向生活细节”。生活细节就是每个事件在你头脑思考的不同阶段，每个不同阶段大脑不断运作，不断地出现许多的语言，而语言和行动是否朝向同一个行为目标，是否一致的，这是解决生活问题的关键。这得我们时常观察我们的思维模式和行动模式，要有意识地发现这个过程。这是一件看似简单，而又很难的事情。

生活里这样的各种大小事，层出不穷，不受控制的出现，平凡但又是实在的困扰着我们，如果我们没有去有意识地认识了解，就不能解决这些不起眼的生活琐碎，日积月累，日渐成冰，至于冰山，出现个人问题的积累，遂蔓延至整个家庭的每个成员，至于形成不良的亲人关系，没有良好的家庭关系，就会影响有效沟通，形成恶性循环，彼此变得冷漠和无助，家庭氛围也凝固不动了。

由此，又想到昨天家里发生的一件小事。

前天的中午，我做了咖喱饭，做完我有些乏累和不耐烦了，于是只盛了自己的一份咖喱饭，对着一直躺在床上的儿子说，“妈妈不知道你吃多少，你自己盛吧”，儿子“哦”地应了声。

那时我已经观察到脑子里不受控制的冒出很多牢骚语言，什么“天天中午才吃饭、天天老娘辛苦做饭、你们爷俩就等着吃现成的、叫半天不过来、我膝盖都站疼了……”；

而且胸口好像憋着一股想要喷发的怒火；通常心情好的时候，我做完会顺手给儿子盛一碗放桌上的，但那时候可能那是膝盖不舒服，抑或是睡眠不够，说不清道不明的有怨气。

接着我边交代边去洗手了，正洗着手的时候，突然听到儿子“啊”的一声，我一眼望去，看到儿子已经把咖喱汤汁撒了一桌子，还烫了手。

我真是恼火，脑子里各种语言层出不穷的，“都多大的人了，这么点家务的事都做不成，就给自己盛一碗饭都能洒了，我真是把你养废了，真是照顾得太多了，成个饭还能把自己烫着了，也怪我刚才没多叮嘱下小心烫手，问题明明知道我刚做好的汤汁啊！真是个废物……”。

边洗手边恼火的我，同时也觉察到脑子里面各种语言的翻腾斗争，“哎谁没烫过，自己前些天不也打碎了盘子吗？再说儿子也被烫了，你到底在乎撒了堂子，弄脏了桌子，还是在乎儿子被烫了呢？……”等等。

在脑子斗争的过程中，我也压住了即将爆发的怒火，语气生硬地说“怎么能撒了呢？烫哪里了，疼不疼？冲洗凉水，一会再擦点烫伤药……

那时儿子已经自行处理被烫的手了，我的怨气还没消还在微燃着，同时我也在收拾残局，当时被溅撒的不只桌面，地上、桌边，甚至墙上，目之所及到处都是咖喱汤汁，那将要熄灭的怒火又想复燃。

大概几分钟后，我意识到心中那股将熄未灭的怒火，意识再次出现反转，自己的初衷不就是希望孩子吃着爱吃的食物，享受一顿美好的时光吗？原想给儿子一段被爱的时光，此刻天不遂人愿，儿子被烫了，汤汁溅得到处都是，还得临时打持卫生，多么的麻烦，可是我的孩子此刻受伤了呀！是关心他得伤势还是在意处理残局呢？哪个更重要？就这么的，头脑的两个我来回过招。

于此同时我也把地面、桌面收拾好了，把凉了的咖喱汤也热了，又盛了两碗咖喱饭；刚坐下吃了口饭，又发现墙壁还有溅撒的汤汁，我按捺住自己那颗烦躁的心，同时呼出一口气，对儿子说“墙上都有汤汁了，你一会吃完把墙擦干净”那时候儿子还在用小盆泡着烫伤得手，他还没能吃饭。我查看了儿子烫伤的左手，没有起泡，只是烫红了。于是，我接着又吃了两口，想着让儿子擦了药，不需要再侵泡了，就起身找药去了。

起身找药的同时，一波未平一波又起，儿子又惊呼，原来他把泡水里降温的化学冰袋挤破了，刚拖完的地面又撒了一地，好在我已经在之前的过程中观察到脑子的语言来来回回，自己能控制住情绪，安奈住胸中此起彼伏的怒火，又再收拾了一次，心想等回头再和孩子总结这一切，就这么本来一顿美味简单的咖喱午饭，好不容易才吃完。

虽然这碗咖喱饭饭没有吃得很愉快，但好在自己处理好了自己的情绪，比较平稳的处理了一次意外家庭事故，这个过程就是观察到自己头脑里的语言（通常我们说的念头或者想法，这里用“头脑里的语言”更精准的描述），安奈自己冲动的情绪，把注意力拉回到处理烫伤和完成吃咖喱饭的事实行动上，这样我们语言和行动一致，就不会扰乱行为，不会失去方向陷入到不必要的纠葛里。

毋庸置疑这样的事曾在每个家庭都发生过，所以也是我想分享的原因，因为具有普遍存在的意义。

曾经我在遇到这样事情的时候，习惯用责怪的方式对待孩子，觉得孩子莽撞无能，把好事变坏事，自己则陷入在发泄不满情绪的沼泽里，无法自拔。

经过年和于德志老师学习心理灵活性练习后，我的自我意识能力得到了大幅度的提高，有了分辨事实和语言的分裂的能力，能及时发现回归事实本身，处理当时当刻发生的问题关键所在，纠正注意力的偏移等等，一系列大脑运作的处理能力得到有效提升，慢慢的我的生活也回归正规，家庭氛围也日渐轻松融洽，孩子的惊慌失措，敏感多疑，紧张害怕的个性也减少了许多，随着他经历了中考前的车祸，中考，高考，并伴随年龄的增长，一个阳光帅气的小伙子也回归了。

在高考过后的时间里，我们也没过多的关注他，让他自己分配自己的时间，每天去健身，外出找同学聊天游玩，生活中有时和我斗斗嘴，有时和他爸正面争辩，有时又哼哼唧唧抱怨天地，有时又唱唱跳跳，当然少不了玩游戏的叫喊。

我们每天接受不同的矛盾的发生，有时能心平气和的表达，也有争论得面红耳赤，当然，我们也坦然面对着未知得日子。但我们不再像从前那样，过多的纠缠自己和对方，总而言之，我们回归了正常的生活。

孩子的恢复过程，让我更多的体会到，作为父母的我们，要学会接受孩子不同的想法，哪怕是有些出格。放下我们的评判和急切表达的心，让孩子表达他们的不满情绪；我们要学会观察自己身上发现的事情，思考我们究竟要的是什么；一切不是孩子做好了，我们才满意，而是我们成熟了，学会用开放的心态看待问题，家庭才有可能出现良性循环，气氛才不会凝固，出现的各种矛盾才有可能迎刃而解。

至于孩子是怎么从五年前的封闭自损的状态，回归自在活泼的现在，我在渡过直播间已经分享三次了，在这里我就不在赘诉，只从最近的这件日常生活小事里，刨析过程，展示一段真实得心理活动过程，是激励也是共勉，希望能给家长朋友一个参考。

封面图源：Pixabay

倾听他人前提是倾听自己，于德志老师倾听训练营帮助你：构建自我支持系统，并非向外抓取、与停留在头脑层面的经验判断，回到感受、回到真相、回到觉察，我们每个人都有能力活出内在觉醒人生，扫二维码了解详情、报名。

渡过周末版征稿启示

渡过公号每逢周日开设《渡过·周末版》栏目，欢迎来自日常生活的散文、诗歌、摄影、绘画、游记、才艺，也可以是历史、哲学、美学、文化、宗教等方面的随笔，纪实、虚构、评论、感想均可，无须主题和意义，只求真实、直率，有情、有趣、有品。

这是渡过群友自己的园地，欢迎来稿。

征稿要求：
1. 重点突出、三观端正、内容真实，原创首发于渡过平台。
2. 原则上字数不少于1000字，诗歌不少于12行。
3. 投稿时，鼓励提供自我介绍、头像、封面图。

投稿邮箱：

zhangjinduguo@163.com，若录用会在两周以内回复。两周以内未回复可视为拒稿。刊登一周以内（含刊登当天）的赞赏属于作者。

作品一经提交，使用权、修改权归主办方所有，主办方有权将作品在渡过自有及授权的第三方平台进行发布，也可按需进行编辑再发布。

作品刊登公号后由于作者自身原因撤稿，应退还已获得稿费及打赏，且半年内本号将不接受你的投稿。

投稿至邮箱视为已阅读并同意以上约定。