咨询中，总会遇到这样的姐妹：

明知道对方心里早已经没有了自己，却还想着救一救这段关系。

明知道和对方在一起，很不开心，很消耗自己，却还是舍不得放手，依然要继续下去。

明知道继续走下去，前面就是一个火坑，却依然无法果断止损，非要跳下去。

这样的状态，自己百般迁就委屈，可对方却丝毫不领情，甚至变本加厉地伤害与羞辱。

什么样的人会陷入这种状态？

缺少主体性，做不到课题分离的人。

这样的人，很难从糟糕的感情里及时止损，也很难得到幸福。

01

情绪与自己价值，被对方的言行牵制

有一个姐妹，钱自己挣，女儿自己在带，男人除了每个月给3000块钱生活费以外，其他一概不管，甚至经常连家也不回。

正因如此，夫妻俩的感情早已经降至冰点，只差某一方主动提离婚。

但是，这个姐妹还是不想放弃这段感情，而且还经常自动美化男人的一些行为。

比如，男人哪一天突然回家了，她就会无比开心，就会猜测男人回家，是为了看她和孩子。

比如，偶尔男人接她的电话或回她的消息很快，她就会觉得，男人心里还是有她的，男人还是很在乎她的感受的。

男人的一言一行，一举一动，都能牵扯住她的情绪，都能直接影响她对自己的价值判断。

男人的表现积极一点，她就会无比开心，就会觉得自己还是被爱的，被在乎的。

但男人对她不理不睬，冷漠疏远，她就会无比沮丧，就会自我怀疑，怀疑是不是因为自己哪方面做的不够好，所以导致男人又变了脸。

在感情里，没有主体性，做不到课题分离的人，就会把自我价值和对方的反应直接挂钩，自己的情绪会随着对方的回应状态而过山车式地波动，也很容易因为对方的消极反应，而自我怀疑，自我否定，自我折磨。

02

被沉没成本牵制，不敢及时止损

另一个姐妹，婚姻状态更糟糕。

男人不管孩子，不管家事，不分担费用，还在外面有莺莺燕燕，甚至在妻子知道的情况下，依然不做收敛。

在外人看来，这段婚姻属实没有维系的必要。一是男人在这段婚姻中毫不提供价值，二是这个姐妹自身综合条件并不差。她是独生女，有房子有自己的工作，父母也还年轻，还愿意帮她带孩子。

可是，这个姐妹就是不敢及时止损。

她的理由是，两个人一起生活了近20年，她为这段感情付出了自己能付出的一切，她不愿意孩子变成单亲家庭，也不甘心自己这么多年的付出，付诸流水。

所以，她依然努力想办法挽回。男人不理她，她就主动表达关心。男人骂她羞辱她，她尽量不往心里去，还主动递台阶给男人下。

她加倍地对男人好，关心男人的衣食住行，照顾男人的想法和情绪，她始终抱着这样一种幻想：我再努力试试看，说不定就有效果了。

可是，她的委曲求全，换来的却是对方的冷淡冷漠，肆意作践。

在感情中没有自我的人，容易放低姿态，毫无原则地讨好对方。

但现实却是，你越是讨好迎合，对方越是轻贱你，你投入得越多，越容易被拖入更深的深渊，陷入更多的痛苦之中。

沉没成本不参与重大决策，没有及时止损能力的人，在任何关系里都会吃亏。

03

从一段糟糕的关系里及时抽身，是需要能力的。

首先，要明确好自己的原则和底线，要让自己明确地知道你的原则和底线，当对方践踏你的原则和底线时，要有勇气，果断地结束这段关系。

其次，学会将生活重心放在自己身上，学会认清楚，什么才是自己的人生课题。

这世上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事。我们需要负责的，其实只是自己的事。

当你将生活重心放在自己身上，即使没有任何人，你也能过的很好。

第三，给这段糟糕的关系设定一个止损线。

人是情感的动物，突然从一段长久的关系中抽身出来，几乎没有人能够做到。当你还没有做好撤退的准备，当你内心里还有纠结时，不妨给这段关系一个止损期限，期限到了，如果还没有任何有效的改变，就果断撤退。

掌控自己的节奏，拿回自己的价值，你才能真正在一段关系中过得好。