张大爷今年68岁，退休后生活一直很规律。
有一天洗脚时，他发现自己的脚背比平时肿了一些，原以为只是走路多了，也没放在心上。
过了几天，脚肿不仅没消退，连鞋子都变得有些挤。老伴提醒他去医院看看，他却觉得年纪大了，脚有点变化很正常。
又过了一段时间，张大爷发现双脚总是发凉，晚上睡觉时盖着被子也暖不过来。后来体检时，医生检查后发现，他不仅血管存在问题，肾功能指标也出现了异常。
这件事让张大爷感慨不已。原来很多疾病并不是毫无征兆地出现，身体早就在悄悄发出提醒，只是自己没有留意。
脚离心脏最远，却常常最早反映身体变化。那么，脚上出现哪些异常，可能是在提醒我们身体出了问题呢？
一、脚上若是出现这5种异常，或是身体出了问题
1、脚部经常水肿，不只是喝水多那么简单
很多中老年人发现脚踝变粗、袜口勒痕明显，总觉得是站久了或者天气热导致的。
偶尔出现轻微水肿问题不大。
如果连续几周甚至更长时间都存在脚肿现象，就要提高警惕。
心脏功能下降时，血液循环会受到影响，容易导致下肢水肿。
肾脏功能出现问题后，体内水分排泄能力下降，也可能出现脚踝和脚背浮肿。
特别是早晨起床后仍然明显肿胀的人，更要及时检查。
2、双脚总是发凉，可能和血管有关
有些人一到晚上就觉得脚冰凉。
天气冷的时候脚冷很正常，可如果气温不低，双脚仍长期发凉，就值得关注。
我们的脚需要充足血液供应。
当血管出现狭窄、堵塞或者循环不畅时，流向脚部的血液减少，脚就容易发冷。
高血压、高血脂、糖尿病患者更容易出现这种情况。
如果除了脚凉，还伴有走路容易腿酸、腿痛，更要重视血管健康。
3、脚底发麻，别总以为是坐久了
很多人都有过脚麻的经历。
翘二郎腿太久、久坐不动，脚麻一会儿就能恢复。
如果经常无缘无故出现脚麻、针刺感、蚂蚁爬一样的感觉，就不能掉以轻心。
神经受到损伤时，脚部往往最先出现异常。
糖尿病患者长期血糖控制不好，就容易发生周围神经病变。有的人甚至脚被划伤了都感觉不到疼痛。
这种情况越早发现越好。
4、脚部伤口总不愈合，要当心血糖问题
正常情况下，小伤口经过几天到两周左右就会慢慢恢复。
如果脚上一个小破口反复不好，甚至越来越严重，就需要注意了。
高血糖会影响血液循环和组织修复能力。
不少糖尿病患者最初并没有明显不适，反而是因为脚部溃疡、感染而被发现疾病。
尤其是中老年人，如果脚部伤口长期不愈合，一定不要自行处理太久，应尽快检查血糖水平。
5、脚趾甲突然变厚变色，也可能是健康信号
很多人觉得脚趾甲变黄、变厚只是年龄大了。
有时候确实是真菌感染引起的。
可如果脚趾甲颜色异常发白、发紫、发黑，或者生长速度明显变慢，也可能和血液循环障碍有关。
血液携带营养物质到达末梢组织。
当循环出现问题时，趾甲的状态往往会受到影响。
观察脚趾甲的变化，看似小事，却能帮助我们发现一些潜在健康隐患。
二、双脚也需要咱们得呵护
很多人关心心脏、肝脏、血压、血糖，却很少认真看看自己的脚。
其实，脚每天承担着全身重量，工作量一点都不小。
1、每天花一分钟看看脚
洗脚时顺便观察一下，看看有没有红肿、破损、水泡、颜色变化。
特别是糖尿病患者，更应该养成检查双脚的习惯。
很多问题越早发现，处理起来越容易。
2、别总穿不合脚的鞋
鞋子太紧，会影响脚部血液循环。
鞋子太松，又容易磨伤皮肤。
中老年人买鞋时别只看款式，舒适和合脚更重要。脚舒服了，走路也轻松。
3、坚持适量运动
散步、慢走、太极拳都是不错的选择。运动能促进血液循环，让血管保持更好的状态。
每天活动三四十分钟，对双脚和全身健康都有帮助。
当然，运动量要根据身体情况来调整。
4、泡脚虽好，也别盲目
很多人喜欢睡前泡脚，温热的水能够帮助放松身体。
不过水温不宜过高，一般40℃左右比较合适。
糖尿病患者脚部感觉减退时，更要注意避免烫伤。
故事中的张大爷后来按照医生建议调整生活习惯，积极治疗基础疾病。半年后复查，各项指标稳定了不少。
再回想起当初那双肿胀发凉的脚，他才明白，身体从来不会无缘无故生病，很多时候，它早已把答案写在了细节里，只是看我们有没有留意。
结语
平时多看看自己的脚，多关注身体发出的信号，比等到疾病找上门后再后悔更有意义。
照顾好双脚，也是在照顾自己的健康，愿大家都能走得稳稳当当，健健康康过好每一天。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
热门跟贴