很多人历经努力完成减重，体重降下来之后，却遇到新的形体困扰：肚子变平整了，但手臂后侧、大腿内侧松垮明显，抬手、走动的时候会有皮肉晃动，也就是大家常说的赘皮问题。
不少人会疑惑，同样是减肥，为什么手臂和大腿更容易出现这类现象？闫海廷结合临床观察，为大家通俗拆解背后的原因，同时讲讲不同松弛程度可以参考的改善思路。
一、手臂、大腿更容易长赘皮的几大原因
1. 局部皮下脂肪堆积多，皮肤被长期撑开
手臂、大腿属于身体脂肪容易储存的部位，体重上升阶段，大量皮下脂肪会慢慢把皮肤向外撑开，皮肤的整体面积被动变大，真皮层内部的弹性纤维、胶原纤维长期处于拉伸状态，韧性会慢慢受损。
当减肥之后，皮下脂肪体积快速缩小，被撑开的皮肤失去底层填充物支撑。皮肤回缩是一个缓慢的生理过程，它的收缩速度很难追上脂肪流失的速度。相比于躯干部分，四肢皮肤活动幅度大，日常肢体反复屈伸牵拉，进一步阻碍皮肤贴合，更容易形成堆叠的赘皮褶皱。
2. 减肥过程肌肉流失，缺少内部组织支撑
很多人的减重模式以节食、长时间有氧为主，缺少力量训练。这种情况下，身体在消耗脂肪的同时，也会消耗一部分肌肉。
肌肉是撑起肢体线条很重要的内部组织，手臂肱三头肌、大腿肌群变薄之后，皮下缺少紧实组织做依托，即便脂肪已经变少，皮肤依旧会呈现松垮下垂的观感，加重赘皮表现。
3. 年龄与皮肤基础状态影响回缩能力
真皮层的胶原蛋白、弹性蛋白，决定着皮肤回弹能力。随着年龄增长，皮肤胶原会自然流失；如果之前体重基数大、肥胖持续时间久，弹性纤维已经出现损伤，皮肤的复原能力就会下降。
年轻人胶原储备充足，减重后大多只是轻微松软；年龄偏大或是大基数快速减重的人群，手臂大腿赘皮会表现得更加突出。
4. 减重速度过快是重要诱因
短时间大幅度掉秤，是诱发四肢赘皮的重要因素。皮肤重塑需要时间，若体重下降过猛，真皮层来不及完成纤维重组，原本扩张的皮肤无法适配变小的肢体轮廓，手臂、大腿这类活动频繁的四肢部位，松弛问题就会优先显现出来。
二、不同松弛程度，对应的改善思路
闫海廷提醒大家，出现四肢赘皮不用过度焦虑，先分清自身属于轻度松软，还是已经形成明显多余皮肤，再选择适合的调整方向。
1.轻度松弛：无明显静态下垂，只是皮肤摸起来偏软
优先从生活方式调整做起。放缓减重节奏，尽量循序渐进控制体重；饮食上保证优质蛋白、维生素摄入，给皮肤修复提供原料；搭配手臂、腿部的力量训练，增加肌肉量，从内部填充支撑皮肤。同时做好身体皮肤保湿护理，帮助维持皮肤状态。
2.中度松弛：静态下能看到浅浅褶皱，皮肉有轻微晃动
在坚持运动饮食的基础上，可以到正规机构咨询光电类紧致项目，通过刺激真皮层胶原新生，改善皮肤松软问题。需要理性看待，这类方式更多适合皮肤余量不多的情况，改善周期相对较长，效果存在个体区别。
3.重度松弛：站立状态赘皮堆叠明显，捏起可以抓取较多多余皮肤
这种情况单纯运动、护理很难让多余皮肤完全回缩。可以前往正规医疗机构面诊评估，整形外科的四肢成形（四肢拉皮），是临床用于改善大幅度减重后重度四肢赘皮的方式。会在腋下、大腿根部等相对隐蔽位置设计切口，处理多余松弛皮肤，同时做软组织收紧。该项目属于外科手术，存在相应手术风险，需要充分了解之后再做决定，不可盲目跟风手术。
很多求美者会把赘皮和多余脂肪混淆，闫海廷建议，可以简单自测：轻轻捏起手臂、大腿部位，如果捏到的是薄薄一层皮肉，大多偏向赘皮松弛；如果捏起来厚度饱满，多数还伴随皮下脂肪。自测只能作为初步参考，具体情况还是需要医生面诊区分，不要自行判断项目选择。
减肥是一件值得肯定的事，但形体的好看，不单单只看体重数字，皮肤、肌肉状态同样很关键。减重时尽量避免极端快速减脂，可以一定程度上降低后续四肢赘皮出现的概率。
免责声明：本文内容仅供科普参考，不作为医疗诊断或治疗依据。任何医疗行为均需在具备正规资质的医疗机构内，由符合资质的执业医师开展，手术效果存在个体差异，切勿盲目跟风。
热门跟贴