为持续推进基本公共卫生服务项目，普及全民健康生活方式，引导辖区群众科学防控高血压、糖尿病等慢性病，广元市剑阁县江口镇中心卫生院组织开展 “三减三健” 主题健康进乡村宣讲活动。本次活动由副院长辛建华带队与公卫团队、临床医护及健康志愿者共同参与，把健康知识送到村民家门口。

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利用通俗易懂的本土语言，向到场群众讲解三减三健核心知识：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

✅ 减盐：成人每日食盐≤5g，少吃腌菜、腊肉、豆瓣酱等高盐腌制品，警惕隐形盐；

✅ 减油：每日烹调油≤25～30g，少油炸、少浓汤，多用蒸、煮、炖；

✅ 减糖：添加糖每日≤50g，优先喝白开水，少喝饮料、少吃糕点糖果；

✅ 健康口腔：早晚规范刷牙、饭后漱口，定期口腔检查，预防牙周病与龋齿；

✅ 健康体重：管住嘴、迈开腿，合理膳食，坚持日常劳作、散步等适度运动，维持适宜 BMI；

✅ 健康骨骼：多喝奶、豆制品，适度日晒，中老年人群重视骨质疏松筛查，防跌倒骨折。

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宣讲采取集中座谈“＋”一对一问诊答疑相结合的方式，医护与志愿者现场倾听村民健康诉求，针对老年慢性病患者、超重人群给予个性化膳食、运动指导，同步开展血压健康咨询，纠正 “只吃药、不控饮食” 的误区，倡导 “每个人是自己健康第一责任人” 理念。下一步，镇中心卫生院将持续以基本公卫为抓手，常态化开展进村入户健康宣教，持续推广 “三减三健” 健康生活方式，做实家庭医生签约、老年人健康管理、慢性病随访等服务，切实提升辖区居民健康素养水平。（来源：剑阁县江口镇中心卫生院）