中医李常青：胃不好的人，日常注意这4件事，脾胃一天比一天强健！
胃胀、反酸、烧心、隐痛、没胃口······胃不好的人越来越多。吃了药能好一阵，一不注意又犯，反反复复折腾人。其实胃病“三分治，七分养”，把下面这4件事做好了，脾胃功能慢慢就强起来。

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1.吃饭七分饱，细嚼慢咽胃怕撑，吃太饱增加胃的负担，胃酸分泌过多，容易反流、烧心。每餐吃七八分饱就行，感觉不饿了就停筷子。每口饭多嚼几下，嚼到嘴里的食物变成糊状再咽，这样能减轻胃的研磨压力。吃饭时间不少于20分钟，不要边吃边看手机。
2.饭后别马上躺下很多人吃完午饭或晚饭就躺着休息，这是最伤胃的习惯。躺下时胃和食管处于同一水平，胃内容物容易反流到食管，引起烧心、反酸。饭后先靠站一会儿，或者慢走散步15到20分钟，让胃里的食物自然往下走。但不要剧烈运动，刚吃饱就跑步、弯腰也容易诱发反流。
3.寒凉食物少碰胃喜暖怕寒，冷饮、凉菜、冰镇水果直接进胃，血管收缩，胃黏膜供血减少，消化能力下降。胃寒的人更是吃点凉的就胃痛、拉肚子。生冷寒凉的食物少吃，炒菜多放几片姜暖胃。温热的东西进到胃里，运化起来更顺畅。
4.情绪稳住胃是“情绪器官”，紧张焦虑的时候胃蠕动变慢，消化液分泌紊乱，不想吃饭或者吃完堵着不消化。平时压力大的时候，试试深呼吸、听听音乐、出门走走，把气顺一顺。心情放松了，胃功能自然恢复。
如果胃不舒服已经持续一段时间，光靠日常养护不够，可以和我说说情况，帮您辨明体质，制定个性化的调理方。
李常青 广州中医药大学教授 消化脾胃科主任医师，博士生导师 岭南名医，擅长：治疗反流性食管炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌癌前病变等。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。