来源：健康中国
工作生活节奏紧绷，不少人肩背发僵、浑身沉重，夜里思虑多、睡不好，疲惫感久久不散。
无需高强度运动，传统八段锦动作柔和，零基础人群也能练，居家、办公室均可练习，舒展筋骨、平复情绪，帮身体释放压力。每天几分钟，调养身心。滑到底，查看跟练视频！
预备式
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第一式：两手托天理三焦
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第二式：左右开弓似射雕
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第三式：调理脾胃须单举
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第四式：五劳七伤往后瞧
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第五式：摇头摆尾去心火
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第六式：两手攀足固肾腰
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第七式：攒拳怒目增气力
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第八式：背后七颠百病消
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收势
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在一招一式间
放松紧绷的身体与情绪
每日片刻练习
舒缓身心压力
养出轻松健康的状态
作者：首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师 胡馨 针灸科副主任医师 马昕宇
制图：朴沁莹
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