放暑假本来是让孩子眼睛休息、放松的好时候。

可现实刚好反过来，很多孩子一放假，视力反而变差了。

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要么悄悄近视，要么度数蹭蹭往上涨。

不用上学约束，孩子自由时间变多，天天宅家不出门。

玩手机、刷平板没节制，作息昼夜颠倒，短短一两个月，视力很容易出现大滑坡。

很多家长以为近视全是遗传，其实并不然。

除了天生因素，大部分孩子近视，都是后天坏习惯造成的。

官方反复强调一件事：多户外、多晒太阳，是防近视最好的办法。

具体时间要求很明确。

幼儿园孩子，每天白天户外累计3小时。

中小学生每天至少2小时，一周凑够14小时就行。

居家护眼，坚持三个最简单的好习惯。

第一，看书写字保持一尺、一拳、一寸。

不躺着看、不趴着看、走路坐车不看手机书本。

第二，用眼20分钟，抬头远眺远处20秒，缓解眼睛疲劳。

第三，学习位置光线一定要亮，晚上睡觉尽量关灯，别留强光。

电子产品不用一刀切禁止，但必须严格管控。

三岁以下孩子，尽量不碰屏幕。

幼儿园孩子少玩手机平板。

中小学生娱乐用电子产品，单次不超15分钟，全天不超一小时。

上网课学习，每隔半小时就要停下来休息远眺。

暑假家长一定要多留心孩子状态。

发现孩子爱眯眼、歪头看东西、看电视凑很近，一定要及时去医院检查。

要记住，近视是不可逆的。

但是只要方法科学、坚持干预，完全可以稳住度数，不让孩子视力越差越厉害。