近日，四川跑步爱好者圈内传来噩耗，让无数资深跑友唏嘘不已、倍感惋惜。
57岁跑圈大神陈毛，有着远超年轻跑者的马拉松战绩、一身硬朗腱子肉、数年零懈怠坚持运动，没曾想竟被爆出突然离世的消息！
57 岁的跑圈达人陈毛，马拉松成绩不输很多年轻跑者，常年坚持锻炼练出一身结实的肌肉，这么多年始终没有松懈。谁也没有料到，突然传来了他离世的消息。
8 月 14 日，他的徒弟对外证实了这件让人悲痛的事。就在离开人世的前一天，师徒二人还在网上沟通后续的训练计划。
这份毫无预兆的告别，让身边熟悉他的人一时很难接受。陈毛在 50 岁以前，他几乎没有长跑相关的经历，直到 7 年前，他才开始系统性地练习马拉松运动。说一句实在话，就算身上肌肉练得再结实，也不等于血管就一定健康。不少专家提到过，35岁以上人群运动时突发意外，绝大多数诱因都是冠状动脉粥样硬化。
简单来讲就是血管内壁长出了斑块。平日里运动量平缓，斑块不会出现问题，身体也就不会有任何不适感。可一旦进行高强度冲刺运动，血压瞬间飙升，斑块就有破裂的风险。斑块破裂之后便会形成血栓，直接堵塞血管。 陈毛便是栽在了这个隐患上面。
他太过相信自己的身体素质，以为跑步速度快、体能好就不会出事，却不知道血管当中潜藏的危险，早已悄悄存在。2019年，50岁的他才开始正式踏上长跑这条路。虽然起步很晚，可他身上那股韧劲和自律，就连不少年轻人都比不上。
短短七年时间，他累计跑步里程已经超过3万公里，拿下了将近一百枚马拉松完赛奖牌。请看下图
跑步成绩更是稳居业余跑者第一梯队，半马跑出过1小时21分的最好成绩，全马成功跑进2小时55分。 他个人主页上还写下了自己接下来的目标：半马向着1小时20分冲刺，全马目标定在2小时50分。
除了长跑训练以外，陈毛常年坚持去健身房力量训练，练出一身结实的肌肉，体态和体能都远远胜过和他年纪相仿的人。那段时间，陈毛发布的动态当中，第一次说起自己身体状态变差。他坦言自身“病怏怏、烦躁不安”，跑步配速掉了不少，身体很容易觉得累，体能明显跟不上以前。
换成其他人，碰到这样的身体信号，大多都会主动减少训练量，停下休息一段时间，让身体慢慢恢复。陈毛并没有这么做。心里一直惦记着参赛目标，他选择加大训练强度，想着靠着坚持硬扛，找回之前的竞技状态。
7月底身体就已经发出了预警信号，8月3日还冒着雨咬牙跑完30公里，到8月14日不幸离世，前后算下来还不到半个月。 一个看上去身体素质很好、本该很安全的人，却意外离开了。圈子里有消息说，他平日里的本职工作和工程有关，经常要顶着大太阳在工地干活。
跑步的时候每个月跑量高达几百公里，长期维持4分左右的快跑配速。力量训练也日复一日不曾间断，血压一次次被高强度运动拉高。 几重负荷叠加在一起，身上的肌肉越练越结实，可血管内部潜藏着怎样的变化，和外表强壮的肌肉没有任何关联。
这件事传开以后，网上出现了一部分言论，直接全盘否定长跑健身，这样就走到了另一个极端。从大量的数据来看，长期保持适度运动的人，心脑血管出现问题的整体风险，要远远低于长期久坐不动的人群。
真正带来危险的并不是跑步锻炼本身，而是身体内部早已潜伏下的隐患，再加上不加节制的超负荷训练，以及对身体发出的预警信号视而不见。
网友热议
有网友说：人的能量是有限的。有人说过，人一生吃九吨粮食，早吃完早走，晚吃完晚走。现在长寿的人往往是经常不断练的人，如老教授。我身边也经常听说那个锻炼长跑达人英年早逝，锻练要适可而止，你见过那个寿星是靠跑步长寿的。基因第一，心情第二，生活习惯第三。悠着点吧！
也有网友说：这是今年第几个因为长期跑步而猝死的人了？每个人看到一些新闻，要学会自查，有则改之，无则加勉，不要光看热闹。运动虽好，绝不能过度，尤其是跑步，在严寒或酷暑天气时，过快、过量跑步对身体真不友好，希望各位运动爱好者一定要吸取教训，运动时量力而行，状态不佳时及时就医或者休息，方为上策
还有网友说：我一校友也是爱锻炼，以前在学校读书时篮球打的全校很出色的，投篮上手一投一个进，毕业后除了上班平时也是非常爱锻炼和打篮球，还参加地方无数次篮球比赛，人也壮实高大，也是在今年一个早上晨练跑步，心肌梗塞嘎了，享年56岁。
事后总结
白天干着高强度的体力工作，晚上还要开展超高强度的训练。很多人跑步是为了调养身体，而他跑步一心冲着成绩、不断挑战身体极限。 天繁重的体力劳动已经掏空身体，夜晚的极限训练又在原本透支的基础上，继续给身体施加沉重的负担。这便是最危险的双重消耗。
关于陈毛这件事，还有一个不少人都不清楚的细节。跑步训练仅仅只是他的业余爱好。 他本身还有一份工程类的本职工作，常年在工地处理渣土、土方相关的活儿，经常顶着炎炎烈日作业，日常劳动强度非常大。 三份沉重的压力同时压在他身上：工地重体力劳动带来的身体消耗、长跑极限训练带给心脏的高强度负荷、力量训练一瞬间造成的血压飙升。
陈毛离开了，心里还揣着那个没能实现的全马250目标。他的经历，也给每一位热爱运动的人敲响警钟：心中的热爱固然珍贵，身体健康却永远要放在最前面。 不要让“自律”变成压垮自己的枷锁。根据自身情况调整强度，保持适度运动，才能够长久地坚持下去。坚持自律大半辈子，最后却败给了一味硬撑，回想起来让人十分感慨。
对于此事，你们有什么看法呢？在评论区聊聊吧。
信息来源：个人抖音号
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