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光说不练没有说服力，看我63岁的肌肉，就是这样的自信

你知道吗

人过了60啊

存钱很重要

但是存肌肉更重要

因为钱别人可以帮你花

但是肌肉

是确确实实的要陪你到老

我每天坚持锻炼

不只是为了减肥

更是为了存肌肉

人老了以后

存肌肉比存钱更重要

上下楼梯

买菜做饭

自己上厕所都离不开肌肉

守住了肌肉就是守住了生活的自主权

晚年最珍贵的财富不只是存款

还有你身上的肌肉

人老了

肌肉会一点点流失

怎么才能把肌肉存下来呢

第一

要吃够优质的蛋白

第二

要做抗阻运动

光吃蛋白质是长不出肌肉来的

只有蛋白质加上抗阻训练

身体才会把蛋白质变成肌肉

存肌肉就是存晚年的生活质量

存肌肉就是存晚年的生活质量

老年人做抗阻运动不一定非要去健身房

平板支撑

或者拿两瓶矿泉水做力量训练

在家随时都可以做

关键不是练得有多狠

而是要坚持

只要坚持

肌肉就会越来越好

晚年的生活也会更轻松

更幸福

光说不练没有说服力，看我63岁的肌肉，就是这样的自信