德元升温馨提示：这篇就是跟你聊聊阴虚怎么调更安心。如果症状持续或加重，别自己乱用药，先去中医师那里辨清体质。身体有任何不适，别犹豫，赶紧去医院找大夫。祝你润得踏实又安宁！
很多人有这样的体验：白天还好好的，一到晚上就手心脚心发烫，恨不得贴在凉墙上睡；嘴巴干得像沙漠，喝多少水都不解渴；夜里翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又一身汗。去医院查不出问题，自己觉得“上火了”，喝了一堆凉茶清火药，结果越喝越干。这不是上火，是阴虚——身体里的“水”不够了。
今天德元升就跟你唠唠这个“干热”的问题。
阴在中医里指的是人体一切有形的、滋润的、静的物质，包括血液、津液、精液。
阴不足了，阳气就相对偏亢，产生“虚火”。这个火不是实火（不是真正的热邪），所以用清火药没用，反而会苦寒伤阴，越清越干。
阴虚质的人典型特征是“干、热、瘦、红”——
口干咽干皮肤干
手足心热潮热
体型偏瘦
舌红少苔
阴虚体质的人最需要的是滋阴润燥，而不是泄火。
滋阴第一品是百合。百合色白入肺，味甘质润，能润肺止咳、清心安神。对阴虚导致的干咳、失眠、心烦尤为对症。
推荐百合莲子银耳羹：
鲜百合（或干百合泡发）20克、莲子15克（去芯）、银耳一朵（泡发撕碎），加水炖煮至银耳出胶、百合酥烂，加少许冰糖调味。每晚睡前两小时吃一小碗，坚持一周，你会发现夜间口干和盗汗明显减轻。
另一味阴虚“救星”是麦冬。
麦冬养阴生津、润肺清心，对阴虚引起的咽干口燥、大便干结、心烦失眠效果很好。
麦冬乌梅茶：
麦冬10克、乌梅两枚（药店有售），沸水冲泡代茶饮。乌梅味酸，酸能化阴，和麦冬搭配有“酸甘化阴”之效，比单纯喝水滋润得多。喝完后嘴里津液汪汪的，口干感立刻缓解。
阴虚质的人有五类食物要远离：
辛辣（辣椒花椒生热伤阴）
烧烤油炸（燥烈伤津）
羊肉狗肉（温燥耗阴）
酒类（性热伤津）
咖啡浓茶（利尿脱水）
更适合的是鸭肉、甲鱼、银耳、梨、荸荠、桑葚、黑芝麻等甘凉滋润之品。每周吃一次老鸭汤（加沙参、玉竹），比吃什么补品都对路。
生活作息上，阴虚的人最忌讳熬夜。
夜晚是阴气生长的时间，熬夜等于在消耗本来就少的阴液。晚上11点前必须入睡，睡前不要看手机（手机蓝光会刺激交感兴奋，更伤阴）。把卧室的光线调暗，温度调低，营造一个“收”的环境。阴液是一点点攒起来的，别急，给身体一点时间把“水库”重新蓄满。
最后跟你唠句实在的：
阴虚不是上火，是身体“缺水”了。别再喝凉茶清火，越清越干。百合银耳羹滋阴、麦冬乌梅茶生津，再加晚上11点前睡觉——三管齐下，把身体的“水库”重新蓄满。
阴虚重在滋阴润燥，百合麦冬是王牌。记住德元升的话：凉茶越喝越干，百合银耳羹才养阴，晚上11点前睡觉不耗阴。
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