好久之前在某视频的下面评论了一下腰背肌筋膜炎的经历，好多人都问我现在恢复的怎么样了， 那这流量我得接住！给大家分享一下我的近况

——我现在已经好得差不多了，不过这个过程确实花了很长时间

刚开始有这毛病是去年年中，某天早上坐起来感觉腰背部一阵刺痛，弯腰都不敢用力，之后上网查了好久，才知道是腰背肌筋膜炎，不过当时网上的护理帖子都说的不是特别详细，我就只能边看病友的经验，然后自己总结试错，慢慢摸索

期间去过医院，做过几次理疗+针灸，效果还可以，但是解决不了根本问题

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直到后面换了一次外用贴，也是看网上帖子分享买的这个裕滇本草远红外治疗贴，和我之前用的比起来效果好得多，晚上热敷下腰背部，再贴在疼痛位置效果会更好（我做过功课了，它是正规的医用产品，能放心用）

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那段时间我每天都贴一片，就这么连着贴了3盒，再之后腰背就不会有那种僵硬刺痛感了，弯腰也可以开始慢慢发力了，不过后面我也担心复发，所以又坚持用了两盒，作为巩固。最后这两盒我是两天贴一片

还有一些日常习惯方面，我真的感受到效果的：

1.热敷：用40℃左右的热敷包敷在腰背上，敷15-20分钟左右，这样腰背会舒服很多，晚上睡觉也会变得更安稳，感觉热敷完之后再用膏贴见效会更快

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2.腰部注意保暖，天冷穿厚衣，天热别对着空调直吹，尤其是办公室，最好买一个小毯子，平时办公的时候护住腰背

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方法就这么多，实操起来其实挺简单的，但是需要多坚持一段时间，因为毕竟这毛病不是一天形成的，八成是长久以来生活习惯不当导致的，所以想恢复也不是一朝一夕就能完全好的，慢慢来，多一点耐心！

希望大家都能早日摆脱腰背疼痛的折磨！