在鲁旻书屋以书换咖 坐一下午
心理学研究表明，高质量的独处能恢复注意力、激发创造力，还能调节情绪。当我们主动选择“和自己待一会儿”，和书友聊聊最近读的书，或是安静读一本书，本身就足够舒展。
这家灯光柔和，音乐舒缓，空间有上下两层，座位不少。有两千多本书，类型很全。还可以带一本二手书去店里，免费换一杯咖啡，让大脑和身体慢慢放松下来。
时间：10:30-22:30
价格：石榴冷萃 27 元
导航：鲁旻书屋咖啡 Rumin Cafe
到像素商店拼个豆 挑个喜欢的图案慢慢做
只需要手和眼睛，完全专注，最终完成一件让人很有成就感的东西——这就是拼豆的魅力。这家是单人单座，很适合一个人沉浸式拼豆。每位玩家配有一整套 221 种色号的豆子。
烫法不同，成品质感也不尽相同。比如哑光雾面、细闪和钻石粗闪；还有华夫格，带纹路的仙度瑞拉烫……林林总总有 10 种。最近新出了布贴DIY，可以将图案烫在包上，推荐棉、帆布和牛仔等耐高温的材质。
时间：11:00-21:00
价格：19.9 元/人/小时
导航：像素商店·单人单柜拼豆·DIY
躲进蓝鹊摸摸小狗 喝杯手摇美式
“蓝鹊”在乌鲁木齐开了 13 年，总给我一种大隐于市的感觉。最近新搬到红山路的临街巷口。如果你是 i 人，可以放心在这里入座，不会被打扰。当然，也可以和老板赖纪戎，聊聊关于咖啡的小事。
新店延续了老店的水泥风格，但视觉上更加明亮宽敞。有吧台，也有临窗座位。墙外有一面彩绘，讲着咖啡的故事。味道始终在线，主打手冲和基础咖啡。推荐美式，赖纪戎用手摇的方式，让咖啡香气更明显。
时间：11:00-21:00；周二店休
价格：美式 22 元
导航：蓝鹊咖啡焙煎所
漫步水塔山公园 挑一条新鲜的步道
之前很火的 “公园 20 分钟效应”，我试过很多次，每次都有效果。即使不做任何事，只是发发呆，也能换个状态蓄满电。
水塔山公园依山而生，有很多上下坡道路。顺着步道走走，不知不觉完成了一场轻量运动。公园里除了白塔和一炮成功等经典的景点，还有很多路线可以探索，串联起水塔山街，能看见不同的风景。
时间：8:00-20:30
价格：免费
导航 ：水塔山公园
到牧野毡坊 戳一匹立体小马送给自己
你进入过“心流”状态吗？就是那种高度专注，忘记时间流逝的状态。我在 DIY 的时候，就是如此。七夕做个羊毛毡，送自己一份礼物。
这家在天山万科广场 2 楼，一间游牧美学生活馆。有羊毛皂、土陶、擀毡画和手偶等周边，也有羊毛毡的手作体验。手作有平面和立体两种。平面的毛毡有固定的样式模板，做一个约 1 小时。立体的毛毡挂件图案复杂，有小马和毡房等，用时会比较久，快则4小时，慢则一天。
时间：11:00-23:00
价格：69-99 元
导航：牧野毡坊(天山万科广场店)
去网球场 用尽全力把情绪打出去
高强度运动能促进内啡肽分泌，快速缓解我们的焦虑和愤怒。不需要等到心情好了再去运动，而是运动完了，心情自然就好了～
这家网球馆是一人一场，配备自动发球机，自助预约，自主掌握球速、开始和停下。适合有网球基础的朋友舒展筋骨。新手可以把速度和旋转都调到最低，先找击球的感觉。
时间：11:00-23:00
价格：32 元/小时
导航 ：GetTennis跃测网球(绿城广场店)
在DJ的店听黑胶 再给自己写封信
心理学家詹姆斯·彭尼贝克的“表达性写作”研究发现，用一支笔就能实现“自我疗愈”。把心里的情绪和事写下来，就会发现那些本以为很困难的事情，原来也不过如此。
这里尤其适合独自安静地写点什么。一楼空间开阔，有独立的自习位和咖啡座位，阅读，办公都很合适。楼下是自习室，更安静，单人单座，能听黑胶唱片。有三只小猫随时“巡逻”。
时间：11:00-23:00
价格：阿勒泰维也纳 32 元
导航： DJ的店
去 YoungMeet 营地 在雪山湖堡前玩一次桨板
特殊的日子，感受一场新鲜的运动。划桨板不需要配合别人，站在桨板上，全神贯注于当下的平衡和划水动作，注意力只能放在“此刻”的身体感觉上，顾不上回想昨天的烦心事，也来不及焦虑明天的安排。
营地桨板项目值得一试，水域开阔平缓，新手也能轻松上手，天气好的时候可以看见博格达峰。有专业的救生装备，提供免费教学，也可自带桨板。
时间：12:00-24:00；需提前预约
人均：划桨板 58 元；租桨板 68 元
导航： YoungMeet轻奢营地
天不亮就去爬雅山 在日出时许个愿
如果平时久坐，做脑力劳动比较多，建议你走入自然！自然环境是恢复脑力疲劳的理想场所，它们能适度地吸引注意力，同时为反思留出足够的内心空间。在爬山的过程中，看远处天色的变化，专注脚下的路，让大脑切换“放松模式”。
可以选择柏油马路或土路徒步。柏油马路开阔、相对平坦，步行约 50 分钟可以到达云满台玻璃栈道；土路稍陡、不太好走，但路程更短。爬到山顶，便能收获一番美景。大约 6:30 ，太阳一点点露出来，感受大自然蓬勃生机的力量感。
时间：夏季日出最佳观赏时间约为 6:30
价格：免费
导航：雅玛里克山
在新疆美术馆看展 仔细走过每个展厅
提出“心流”概念的心理学家米哈里·契克森米哈赖，最初就是从画家身上发现这个概念的。站在一幅画前的出神，和沉浸在一件事里的心流，本质是同一种心理状态。走进新疆美术馆，再合适不过，展厅够多，画作够多，让人看个够。
目前正在展出的是《观林见峰》林峰写意人物作品展，《神骏千载》中土马文化艺术展，还有《庆丰收》《耕耘·奉献》等经典展览。负一层的咖啡馆是新空间，自习位很多。在旁边的新美文创，可以体验手作。有马赛克杯垫、螺钿胸针、香薰石膏香片……近 40 种手作项目。
时间：10:30-18:30；周一闭馆
价格：免费；需在“新疆美术馆”微信公众号提前预约
导航：新疆美术馆
坐在人民公园的茶馆里 和机器人下棋
继续“公园20分钟”理论，不止发呆，还能在公园里喝茶、下棋、看演出。南炉予茶就在人民公园里，今年夏天新开，整体是新中式风格。
除了有红茶、普洱和铁观音等传统茶，还有新中式手冲茶。一个人来也不无聊，可以和机器人 PK 一场五子棋或围棋，晚上有驻唱演出，时有露天电影。
时间：12:00-02:00；每周三、周五、周六和周日 20:20 有舞蹈演出
价格：新中式手冲 24 元
导航：南炉予茶
在明珠花卉买束喜欢的花 留住今天的香气
看颜色、闻气味、摸花瓣……调动我们的感官，捕捉细节，只专注在这一刻的触感和气息里。
花卉市场共有 3 个交易大厅，绿植、鲜切花都有独立空间，逛起来很方便。除了面积大，花的种类也够多。有不少花种的专营店，比如蝴蝶兰，君子兰，琳琅满目，适合精挑细选。
时间：11:00-20:00
价格：人均 30 元
导航：明珠花卉市场
尝尝新开的“老友记” 美式烤肉是什么味儿
一个人吃饭不用照顾谁的口味，也能吃得丰盛。趁七夕，尝尝新开的小店。
店里设有一人位。红灯笼、狮子头……装修是新中式风格，主打美式烤肉。主要有三种肉可选，安格斯眼肉、牛肋骨和烤羊腿。如果是一个人来，200克肉足够吃，再配一份拌菜，刚好满足。
时间：19:30-自然闭店
价格：炙烤羊腿 40 元/份；两份起售卖
导航：老友记炙烤小酒馆
逛一圈五一星光夜市 买好海鲜烧肉和刨冰
有神经科学研究曾证实，期待美食和享用美食都会刺激大脑释放多巴胺。前者让人提前感到快乐，后者带来即时的满足感。逛一圈夜市，从头吃到尾，让嘴巴和心情都满足～
五一夜市是乌鲁木齐的第一个夜市，曾在沙依巴克区五一东路和经二路有 500 多个摊位，如今开在德汇万达旁。龙虾、烤肉和炸串……种类很丰富。每周五、周六晚八点有节目演出。
时间：19:00-24:00
价格：人均 50 元
导航 ：五一星光夜市
坐在隐舍的吧台位 点一杯“大漠”和牛肉面
一个人过七夕，也可以获得一种联结感。这种联结不一定来自亲密关系，与吧台调酒师聊几句，或者与杯中酒的故事产生共鸣，都算数。隐舍的环境和氛围，一直是我的心头好。
店内有适合一人独酌的吧台，能近距离看到调酒的全过程。有12 款特调，6 款是用新疆风物做的特调，另外 6 款用的是台湾风物。酒后适合来一碗牛肉面。米酒、酱油、豆瓣酱和卤料都是从台湾运过来的。平时一天会准备 15 到 20 份，最好提前预订。
时间：20:00-次日 3:00
价格：特调 78 元/杯；牛肉面 48 元
导航：Hidden House隐舍酒吧
存好这 15 件小事
七夕挑几件
剩下的慢慢做
作者：许瑞娴
图片：爱乌及乌、许瑞娴
编辑：许瑞娴
热门跟贴