孩子吃什么，其实是在给一生的健康打底子。

现在的小孩挺矛盾：每五个里就有一个超重。但不少人照样缺铁、缺钙。说白了，就是光顾着吃饱，没吃好。

从幼儿园到高中这15年，正是长身体黄金期。骨骼、肌肉和大脑都在猛长。这时候养成的口味，往往能管一辈子。

不同年龄需求差很大：别再一刀切地喊“多吃肉”了。青春期女孩特别容易缺铁。长个子离不开钙，挑食的孩子还容易缺锌。
吃饭得看搭配：主食、果蔬和优质蛋白得凑齐。买零食时多瞄一眼配料表。看看糖排第几位，钠含量高不高。
氛围比说教管用：固定时间吃饭，家长自己也得少喝奶茶。陪着孩子一起运动，比干巴巴讲道理强得多。

小时候的饮食习惯，真能决定长大后的健康。