一过立秋，秋燥悄悄找上门，很多人总感觉喉咙有痰、肝气不舒，脸色暗沉，经常闷闷不乐。不少人一到秋天就忙着吃梨、吃葡萄，其实有一种黑色食材才是秋季养生宝贝，被称作“疏肝果王”，它就是桑葚。
桑葚味甘润，入肝、肾，立秋常吃，帮助疏肝理气，缓解秋燥生痰，滋养身体，做法简单，泡水、打浆、煮茶都好喝，每周吃上两三次，整个人都舒服很多。
第一款｜桑葚蓝莓黑枸杞浆（破壁款）
食材：桑葚干1小把、蓝莓一小把、黑枸杞一小撮、清水600ml
做法
1. 全部食材简单冲洗干净，放进破壁机。
2. 倒入清水，选择豆浆或者果蔬模式，打成细腻紫浆。
3. 不用加糖，直接趁热喝，颜色浓郁紫亮。
✨亮点：花青素满满，润燥疏肝，眼睛也舒服，早上空腹喝一杯，浑身通透。
第二款｜桑葚黑豆枸杞菊花茶（煮水代茶饮）
食材：桑葚干1把、黑豆1把、枸杞15粒、菊花5‑6朵
做法
1. 黑豆提前冲洗，不用浸泡；桑葚、枸杞、菊花过水冲掉浮尘。
2. 全部下锅，加水800ml，大火烧开，转小火慢煮20分钟。
3. 滤出汤汁代茶饮，煮完的食材还可以再加水煮一次，味道依旧浓郁。
✨亮点：疏肝降火，清解秋燥，喉咙黏痰慢慢变少，熬夜上火也很适合喝。
第三款｜桑葚黄芪玫瑰苹果甜汤
食材：苹果半个、黄芪5片、桑葚干一小把、枸杞少许、干玫瑰6朵
做法
1. 苹果洗净带皮切厚片；黄芪、桑葚、玫瑰、枸杞简单冲洗。
2. 养生壶中放入全部食材，加水750ml，开启煲汤模式煮30分钟。
3. 无需放糖，苹果自带清甜，温温饮用最好。
✨亮点：疏肝理气还补元气，秋天气血不足、爱叹气、情绪压抑，喝它很合适。
立秋食用小提醒
1. 桑葚偏润，脾胃容易拉肚子的朋友不要空腹大量饮用，温热喝更佳。
2. 每周2‑3次就足够，不用天天猛吃，食补贵在坚持，细水长流。
3. 尽量喝温的，少喝冰镇，顺应秋季养生，减少寒气伤脾胃。
秋天养生不用贵药材，简简单单家常食材，坚持吃，肝气顺畅，燥痰慢慢消散，安稳舒服度过整个秋天。
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