01
我家女儿今年读初二，一个多月前，因为她总是心情不好，不想学习，怀疑自己抑郁了。
我带她做了检查，结果是轻度抑郁伴有焦虑情绪。
这让我觉得很难接受，也有些怀疑女儿是不是装的。
因为我也经历过青春期的迷茫，所以觉得女儿也是有些矫情，带有少女的伤春悲秋，还有一些莫名的小情绪，小心思。
我心理也认定，女儿还是因为不爱学习，在逃避压力，可能她内心也盼着自己抑郁。
这样，她就可以坦然接受考不好了，拿病来说事儿。
所以我告诉女儿照常学习，不要放松对自己的要求。不要总想那些有的没的，也别总觉得自己有病，把注意力都放在学习上，这样就不会胡思乱想了。
女儿也没反驳，只是脸上笑容也几乎看不到。
我以为，这只是一过性的情绪问题，等过一阵就好了。
毕竟，那些检查问卷，正常人去做，也很容易被判定抑郁焦虑，这些负面情绪谁没有呢？
直到有天，女儿深夜突然没来由的崩溃大哭，说自己难受，太累了，还喊出“不想活了”这句话！
那一刻，我才彻底慌了神，也终于意识到了问题的严重性。
也是从那天开始，女儿放弃学习了，彻底躺平，厌学情绪也全部爆发，一提上学就难受，控制不住的掉眼泪。
她开始请假，不想去学校，一周能请三四天。
短短一个月，她的成绩就断崖式下滑，这反过来让她更崩溃了，更加害怕上学，害怕老师、同学的目光。
她觉得自己什么都不好，学习也做不到优秀，现在还抑郁了。
因为每天都开心不起来，我甚至发现她面相都变了，非常阴郁。
最让我害怕、无助的，是她时不时萌生的轻生念头。
她会平静的跟我说：
妈妈我太累了，感觉人活着也没什么意思，反正最后都是要死的。
还说如果没有她，我就不用这么累。
没有激烈的情绪爆发，但这种平静的诉说绝望的感觉，让我更恐惧。
因为怕意外发生，让自己后悔终生，我请了长假，连班都不去上了，每天不敢离开她半步。
连睡觉，我都要留着门缝，时刻听着她的动静。
几乎每分每秒，我都活在自责和害怕里，外面阳光明媚，我却觉得自己身处地狱。
我想不明白，为什么会变成这样？
这些年，自己虽然对女儿有期待、有管束，但对她从没有过高的要求，平时对女儿也很惯着，为什么好好的孩子，会抑郁？
现在，我不求她成绩多好，也不求她未来多优秀，只希望我的孩子能好好活着，积极开心。
可我到底该怎么做，才能拉着她走出黑暗？
02
很多家长都有一个认知误区，觉得女孩的抑郁是一种“矫情病”——就是现在生活条件太好了，从小到大没吃过苦，心理承受力不行。
但实际上，青春期的抑郁不是无病呻吟，而是当下心理、环境等多重压力叠加的结果。
首先，是激素的剧烈波动。
青春期是身体激素波动的高峰期，这会对大脑情绪中枢产生直接影响。
女孩的大脑情感区域则更发达，对他人的眼光，看法评价，还有神情态度，感知力都很敏锐。
可能一点小事，在成年人看来没什么，或者老师一句无心的批评，家长一个失望的眼神，都会在她们心里被无限放大。
反复想，纠结，自我怀疑，精神内耗，长期的情绪积压，最终成了抑郁。
其次，很多家长在养育过程中，也会要求女孩乖巧懂事，无意中阻止了孩子释放负面情绪。
孩子抱怨倾诉的时候，家长会觉得：
你就是想的太多了，矫情，有什么可焦虑的；
孩子难过低落时，家长又会否定：
有什么可在意的，把精力放在学习上。
时间久了，孩子就学会了隐藏情绪，不敢、也不愿意跟父母倾诉真实的心声。
当孩子所有的委屈，压力，痛苦都憋在心里，默默承受时，父母可能还觉得：“我家孩子很懂事，没什么问题，没用我太操心。”
向外没有发泄渠道，向内只能自我攻击。
长期压抑，抑郁就这么来了。
所以，青春期女孩的极端念头，沉默哭泣，从来都不是矫情，而是负面情绪太满，实在无力应对了。
下面的3个方法，能让抑郁孩子感受到被理解，在共情中重新积蓄能量。
03
1、接纳孩子所有的负面情绪，停止讲道理、打鸡血，做孩子的情绪容器
面对抑郁甚至有极端想法的孩子，家长非常着急，总是劝孩子想开一点，要坚强，阳光一些。
但越是强调应该、正确，反而越会让孩子觉得家长“看不见“自己，无法明白自己的感受，绝望感更深。
抑郁的孩子，需要的从来不是开导，打鸡血，因为那些道理他们都懂。
他们真正需要的，是被看见、被允许——所有的厌倦、出离甚至莫名的情绪低落，都能被父母接纳，而不是被纠正。
所以，家长要避免说充满否定情绪的话：
你太敏感了； 只要你想就能好起来，关键你自己要努力； 你这样让我怎么办，对得起我们的付出吗？
而是要去共情孩子的感受，当孩子崩溃哭泣时，只做共情，不输出道理：
妈妈现在看到你这么难受，能懂你有多累，内心多痛苦。你不用逼自己快乐，心情不好的哭出来。
同时，也要允许孩子摆烂躺平，不上学也好，玩手机也罢，都要帮他们隔离所有的现实压力，先”救命“，再谈学习。
对于抑郁的孩子来说，活着永远大于成绩。
抑郁孩子的内心崩塌，是长期不被看见、不被理解的结果。
当父母先接住了孩子的所有负面情绪，孩子才会逐渐放下防备，不再自我否定，向内攻击，情绪才能逐渐趋于平稳。
2、切断最大压力源，让孩子心里找到确定感，卸掉焦虑和压力
很多家长会担心，孩子一直不上学，到时候跟不上进度，学业就废了。
但抑郁期间希望孩子坚持，最好不中断学业，只会让孩子的程度加重，因为他们的心理能量太弱，已经不堪重负。
我们可以直接告诉孩子：
先给自己放一个轻松的假，什么时候你感觉自己状态好了，想回学校了，我们再回去，一切都以你的感受为准。
孩子有了选择权，被迫上学、直面压力的压迫感就消除了。
先远离最大的压力源头，再慢慢重建孩子对校园的接受度。
后续状态好转后，再来拆分上学的畏惧，先去校园外走一走，看看同学好友，再到上半天学，不让孩子一步到位，恢复高强度的学习。
3、让孩子多做低强度的发泄放松，多给孩子无声的陪伴
家长可以给孩子打造一个“无声“的陪伴环境，别追着孩子深度沟通，反复追问想法，因为过多的沟通反而会给孩子增加心理压力。
少说话的陪伴，能让孩子感受到安全放松，比千言万语更有用。
比如，每天晚上陪孩子一起看治愈的纪录片，一起养花，撸撸小动物，一起做甜品，全程不聊学习、不问情绪，安静松弛的呆在一起。
每天跟孩子一起到公园，海边，楼下散散步，吹吹风，放松紧绷的神经。
每天给孩子一些温柔的肢体安抚，摸摸头，拍拍肩膀，轻轻的抱一下，都能传递力量，让孩子有安全感。
因为抑郁的孩子，心里装满了顾虑，也没能量倾诉。
父母无声的陪伴、松弛的环境、满满的安全感，比起分析道理，焦虑着急，更能慢慢治愈她内心的空洞，带她慢慢找回”热乎气“。
孩子的成长，从不是一帆风顺的旅程。
当孩子跌入黑暗，内心迷茫时，给她们一点时间，孩子终会慢慢走出黑暗，重新看见人生的光。
我们一起共勉~~~
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