嗓子里面总黏糊糊的，偶尔还会咳上两下。细细看下来，很多人选养生水果思路都比较窄，新鲜金桔用来日常调理就挺合适，每周吃上三回，对疏解情绪、缓解燥痰都有帮助。
拿直接生吃来说，准备六颗成熟金桔就够。丢进淡盐水泡上八分钟，手上多搓几遍，把果蜡还有缝隙里的脏东西清理干净，沥干直接嚼着吃就好。事实上大部分营养都藏在果皮当中，别把皮丢掉。果皮含有的挥发物质，能舒缓心里烦闷压抑的感受，嗓子干痒也能得到缓和，总清嗓子的小动作会变少，坚持一段时间，早上起来喉咙那股黏腻感会减轻，轻微干咳也会慢慢好转。
想煮水喝，可以取五颗金桔配上半根白萝卜。金桔洗好划几道口子，萝卜保留外皮切薄片，全部倒进锅里，大火煮开转小火煮十八分钟。放温之后连汤带料一起吃下，不用额外加糖。萝卜本身有助化痰，搭配金桔，能舒缓肺部燥热，积食积攒的内热也能得到消解，换季频繁咳嗽、胸口发闷、肚子发胀的情况，会慢慢得到舒缓。
肠胃偏弱的朋友，可以试试金桔糯米甜羹。五十克糯米淘洗后泡二十分钟，四颗金桔切小块去掉籽，防止吃起来发苦。糯米先煮三十分钟，煮到米粒软烂，再放入金桔小火续煮七分钟。糯米性质温和养护脾胃，整道吃食不会寒凉，年纪大肠胃不好的人也适合，吃久了消化状态变好，饭后腹胀减轻，体虚痰多的状况会有所改善。
平时上班没空做饭，泡杯金桔玫瑰水也不错。取三颗金桔干，六朵干玫瑰，简单冲掉表面浮尘，放进保温杯倒沸水焖二十分钟，能反复续水，当天喝完就行。玫瑰花能够疏解情绪，搭配金桔，低落烦躁的状态会有所缓和，还能润润嗓子，用来代替浓茶很合适，肝火带来的口苦不适感也能减轻。
金桔带有不少酸性，胃酸不舒服的人，别空腹吃太多。糖分也不容忽视，血糖偏高的朋友一定要把控好食用量。
食疗只是日常养护的一种方式，身体不适明显还是要寻求专业诊疗。大家可以根据自己的身体情况，挑选适合的吃法尝试。
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