一到立秋，很多中年人都有同样的感觉：
早上起床，嗓子发干；
中午吃饭，胃口一般；
晚上回到家，整个人像被风吹过的树叶，蔫蔫的。
人到了这个年纪，最怕的不是忙，是身体开始“悄悄提醒你”，该好好吃饭了。
这时候，菜市场里有一样东西正当季。
它不张扬，不花哨，切开以后却自带一股清甜。
秋天吃它，很多人都说舒服。它就是莲藕。
老话讲得好：“荷莲一身宝，秋藕最养人。”
这话听着朴素，细想很有道理。
秋天的藕，粉糯清甜，清热、健脾、润肠，做成汤，做成菜，都特别合适。
尤其是对咱们中年人来说，平时应酬多、睡得少、脾胃弱、脸色也容易发暗。
吃点顺口的、温和的、能让肠胃舒服的，比什么都强。
今天就分享4道莲藕家常做法。
有汤有菜，热的凉的都有，厨房小白也能做。
一、莲藕排骨花生汤
这道汤，最适合立秋后端上桌。
汤一熬开，满屋子都是藕香。
喝上一碗，胃里暖，心里也安稳。
很多中年人最需要的，其实不是山珍海味，而是一碗慢慢炖出来的踏实。
食材：
莲藕2根、排骨2节、花生1小碗、姜1块、红枣几颗、枸杞少许。
做法：
1. 花生提前用温水泡1小时。
2. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫后捞出。
3. 莲藕去皮切滚刀块，切好后泡盐水，防止发黑。
4. 把排骨、莲藕、花生、姜片、红枣放进砂锅，加足量开水。
5. 大火烧开后转小火炖1.5小时，最后10分钟放枸杞，加盐调味。
这汤适合一家人一起喝。
尤其是父母年纪大了，或者自己最近总觉得没胃口，来一碗，真的很舒服。
二、糖醋莲藕丁
如果最近总觉得嘴里没味道，这道菜很顶用。
酸甜口一出来，饭都能多吃半碗。
中年人的快乐，有时候就是这么简单：一道合胃口的菜，足以把疲惫冲淡一点。
食材：
莲藕1节、蒜末。
做法：
1. 调糖醋汁：2勺生抽、3勺醋、4勺糖、适量盐和淀粉，再加半碗水搅匀。
2. 莲藕切小丁，焯水1分钟，捞出过凉水。
3. 锅里倒油，爆香蒜末，下藕丁翻炒。
4. 倒入糖醋汁，炒匀收浓，撒葱花出锅。
这道菜酸甜开胃，孩子爱吃，大人也爱吃。
有时候日子累了，就该吃点让人心情亮起来的东西。
三、炸藕夹
这道菜，像极了生活里的小惊喜。
外面金黄酥脆，里面藏着肉香，一口咬下去，特别满足。
很多中年人平时舍不得多吃油炸的东西，怕腻，怕不健康。
但偶尔做一次，换换口味，也是在认真生活。
食材：
脆藕2节、肉馅半斤、面粉、淀粉。
做法：
1. 肉馅里加姜末、葱花、生抽、老抽、盐、胡椒粉，再打入一个鸡蛋，顺一个方向搅打上劲。
2. 调面糊：面粉、淀粉、少许盐，加水调成稀稠适中的糊。
3. 莲藕切连刀片，中间夹入肉馅。
4. 裹上面糊，下锅炸至两面金黄。
5. 想更脆的，可复炸20秒。
这道菜适合节假日，适合改善伙食，也适合心里有点倦的时候。
生活总要有些香气，不然太像白开水了。
四、凉拌藕片
如果不想开火太久，这道最省事。
清爽、脆口、解腻，特别适合秋天还带点热气的日子。
有时候人累到极点，最想要的不是复杂，而是简单直接的舒服。
食材：
脆藕1节、蒜末、干辣椒、香菜、香醋、生抽、白糖、盐。
做法：
1. 藕切薄片，立刻泡进淡盐水里。
2. 水烧开后焯2分钟，捞出过凉水。
3. 碗里放蒜末、干辣椒段、花椒粒。
4. 热油泼香。
5. 加生抽、香醋、白糖、盐拌匀，撒香菜即可。
脆生生的一口下去，秋天的燥，好像都被压下去了。
其实中年以后，很多人都在学着和身体好好相处。
不是非要吃得多贵，也不是非要追着流行补品跑。
更多时候，真正养人的，就是这些应季、平常、踏实的食物。
《人间烟火气，最抚凡人心》这句话，放在秋天尤其合适。
一碗莲藕汤，一盘糖醋藕丁，一口藕夹，都是生活给普通人的温柔。
趁着莲藕大量上市，赶紧买两节回家试试吧。
有些食物，吃的是味道；
有些食物，吃的是安心。
这个秋天，愿你胃口好一点，身体松快一点，日子也暖一点。
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