送孩子上幼儿园，刚到门口就抱着腿不松手，哭得撕心裂肺——这个场景，你是不是也很熟悉？

孩子在面对和主要照顾者分开时哭闹，是正常的心理反应，不是“胆小”或“不听话”。重庆龙都儿童医院儿童心理科方艳丽主任提醒家长：与其强行推开，不如用几个具体方法，帮孩子慢慢建立“妈妈会回来”的安全感。

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分开前，给孩子一个稳定的期待

孩子害怕分开，很多时候是因为不确定“妈妈走了还会不会回来”。家长在离开前，可以用平静、稳定的语气告诉孩子：“妈妈下午四点来接你。”然后按时出现。这样孩子会慢慢知道，分开只是暂时的，妈妈会回来。

不要偷偷溜走，因为孩子不知道大人什么时候会消失，反而更容易一直担心。也不要反复徘徊，孩子会感受到大人的犹豫，更不容易平静。简短告别，然后坚定离开，对孩子更有帮助。

在家做短暂的分离练习

家长可以在家和孩子做分离练习，从很短的时间开始。比如妈妈先去另一个房间几分钟，回来时告诉孩子：“你看，妈妈回来了。”再到妈妈出门拿个快递，十几分钟后回来。逐步拉长时间，让孩子积累“妈妈会回来”的经验。

每次回来都可以和孩子确认：“妈妈回来了，对不对？”让孩子对分离和重逢形成稳定的预期。练习要循序渐进，不要一下子分开太久，避免孩子更加害怕。

多给拥抱和高质量的陪伴

当孩子感到安全时，分离焦虑会慢慢减轻。家长可以在每天安排固定的亲子时间，专心陪孩子玩一会儿，不看手机，不打断。多拥抱、多亲吻，用行动让孩子感受到被爱。

可以和孩子玩一些简单的互动游戏，比如一起搭积木、读绘本、玩角色扮演。这些活动不仅能增进感情，也能帮助孩子在游戏中表达情绪。

帮助孩子说出心里的感受

孩子哭闹时，不要急着说“不要哭，有什么好哭的”。可以帮孩子把感受说出来，比如“妈妈知道你不想让妈妈走，你有点害怕，对不对？”当孩子感到自己的情绪被理解，哭闹往往会慢慢平复。

平时也可以多和孩子聊一聊幼儿园里的事，问问今天吃了什么、有没有好玩的事情。让孩子知道，幼儿园也是安全、有趣的地方。

方艳丽主任也指出：孩子的分离焦虑和安全感密切相关。一个在平时感受到足够爱和回应的孩子，面对分离时往往更有底气。

常见问题

问：孩子上幼儿园哭怎么办？

答：先接受孩子的情绪，不要批评。送园时简短告别，明确告诉孩子接他的时间，并准时出现。不要偷偷溜走。在家可以做一些分离练习，从短时间开始，逐步让孩子适应。多给拥抱和陪伴，帮孩子建立安全感。

问：家长怎么和孩子做分离练习？

答：可以从离开几分钟开始，比如去另一个房间，回来后告诉孩子“妈妈回来了”。再到出门十几分钟，逐步延长时间。每次回来都和孩子确认，让他积累“妈妈会回来”的经验。练习要循序渐进，不要让孩子一下子承受太多。

问：分离焦虑一般会持续多久？

答：大部分孩子的分离焦虑在2-3岁达到高峰，3岁后随着语言能力和安全感的发展逐渐减轻。入园初期（通常1-2个月）是分离焦虑的集中表现期，随着孩子适应幼儿园环境、建立新的人际关系，分离焦虑会逐渐缓解。如果持续半年以上且严重影响日常生活，建议咨询专业人士。

问：不同年龄段的孩子分离焦虑表现一样吗？

答：不一样。1-2岁的孩子主要表现为哭闹、紧抱大人；2-3岁的孩子除了哭闹，可能还会出现睡眠不安、情绪反复；3岁以上的孩子可能会用语言表达“我不想你去上班”“我会想你的”。家长可以根据孩子的年龄和表达方式，选择不同的沟通和安抚方式。

重庆龙都儿童医院在儿童心理行为发展方面积累了较丰富的临床经验。如有需要，可预约专业医生进行咨询。

本文为科普内容，仅供参考。如有具体问题，建议咨询专业人士。