Hi，我是子非语，见字如面。
01
一位单亲妈妈发帖子说，自己突然不爱20岁的女儿了。
大二的女儿放暑假在家，整日窝在房间里刷视频，作息颠倒、不锻炼身体、不做家务、各种花钱买偶像周边。
妈妈上班累一天回来还得做饭收拾，想喊女儿搭把手，得到的回应是“我是来度假的，不是来给你打工的”。妈妈劝她别乱花钱买明星周边，女儿的回答是一句反问“你的工资不是够花吗？”。吵到最凶的时候，女儿更是直言不讳的甩过来一句：“我又没求你生我，谁让你当妈的。”
这位妈妈历经几日失眠，最终写下了一句极为沉重的话：我发现自己好像不爱她了。
舆论分两派，一派骂女儿白眼狼巨婴，一派说妈妈控制欲太强付出感太重。
咱不知全貌，咱不多置评，今天我想从心理学的角度聊一个鲜有人提及或者说少有人愿意提及的问题。
这位妈妈正在经历的，可能不是什么家庭伦理道德困境，而是一种真实的心理状态。
心理学上有个词叫父母倦怠（Parental Burnout），它有3个核心表现：情感耗竭、对孩子的情感疏离、养育成就感的丧失。
换句人话来说就是父母疲惫到连爱孩子的力气都没有了。
我在做咨询时遇到过不少类似的家长来访，这些来访小伙伴里有妈妈也有爸爸。他们坐在屏幕另一端，说的话跟这位单亲妈妈如出一辙：“我知道我应该爱孩子，但我就是……没感觉了。”然后会立刻补一句“我是不是有问题”。
首先，我个人极度不认同这些父母应该觉着问题全出在自己身上。
能发现自身问题，正视问题，进行自我检讨和修正的父母本身就是称职的原生家庭，或者说成长型的父母不应该全责背锅，因为任何一个碳基生物一辈子都是在动态成长的。
真正有问题的是那些顽固不化，带着自身一大堆创伤去影响下一代的还处在口欲期肛欲期的巨婴型父母。
“我也是第一次当父母”这句话应该伴随着自身的改变，而不是直接用来搪塞、停止自身成长的东皇钟。
其次，有些孩子的确过分的可怕，而这种所谓的过分往往受制于互联网时代的信息茧房和这些孩子所身处的现实环境。
他们缺乏的是鉴别能力，很容易听风就是雨，我之前接过一位来访父亲，青春期的女儿让他去死，对亲生父亲的辱骂难听到不堪入耳，从来访妈妈的里我也可以感受到这是一位并未做过任何出格的事儿且很疼爱自己女儿的温柔且有点懦弱的爸爸。
所以追本溯源，这位女儿为什么会如此痛恨自己的父亲呢？
因为她住校宿舍的几位室友全是单亲家庭，每天都以吐槽咒骂原生家庭为荣，互联网大数据看到她们喜欢这类内容，于是疯狂给这些孩子推送对抗原生家庭的降智视频。
耳濡目染的洗脑下，这让她觉着辱骂自己的父亲很酷，她觉着自己在唤醒父亲。
让人无语但又真实发生……
02
父母倦怠并不是“啪”一下发生的，它更像一种慢性的积累过程，然后在某年某月某时某刻突然崩溃。
第一个信号是情感耗竭。
不是“今天有点累”这种即时的累，是睡多久都缓不过来的心神憔悴。
这位妈妈白天上班，晚上回来做饭洗碗拖地倒垃圾，忙到快十点才能坐下喘口气，厨房的灯常亮着，就像是一个永远收不完的烂摊子。
身体累还在其次，最致命的是情绪上的持续消耗。
母亲说一句孩子顶两句，你关心作息她说你管太多，你提醒花钱她说你又没雇我干活。
每一次开口都是一次冒险，因为作为母亲你不知道接下来将会收到来自于孩子的是什么样的伤害。
时间长了，就会开始害怕跟孩子说话，而这种怕正是一个人的情绪系统在进行自我保护。
手碰到烫的会缩回来，情绪亦然。
第二个信号是情感疏离。
在心理学上也可以称之为“去人格化”，听着唬人，意思其实很简单：父母开始把孩子当成一个“物件”而非“我的孩子”来对待。父母就不会再关心孩子今天开不开心，而只会关心孩子别惹事，做饭时不会再想“这是我孩子爱吃的”，而只是机械地把饭做了。
这位妈妈的用语到最后已经不再将孩子称之为“我女儿”了，而是用的“她”和“那个人”，这转换中间隔了多少失望，只有她自己知道。
第三个信号是养育成就感的彻底丧失。
过去的二十年，曾有一个人抱着孩子挂急诊到凌晨三点，有一个人省吃俭用攒生活费只为了能扛到下个月，扛了这么多年的那个人一定是有期待的。
作为母亲，不会指望孩子感恩戴德的跪谢，但起码会期待一句“妈你辛苦了”，或者一个用了心的搭把手的动作。
结果，却养出了一句“谁让你当妈的”。
这句话最伤人的不是顶撞，是它否定了一位母亲所有付出的意义。
到这一步，倦怠就完成了，心里那个“爱的账户”被透支一空。
03
说到这你可能觉得，这不就是个“不懂事的孩子碰上不容易的妈”吗？我想没那么简单。
这个案例里其实有一个比较醒目的词：单亲。
不是说单亲家庭一定有问题，而是当一个家里只有一位大人的时候，这个人扛的是双份责任、双份家务、双份经济压力，但这个人情感上的支持却是零。
双亲家庭里，一个人扛不住了还能换另一个上。你崩了，对方顶上；你跟孩子吵了架，另一个人从中斡旋；你压力大半夜失眠，旁边还有个人能说说话。
单亲家庭很难拥有这个缓冲带，所有事都只会压在一个人身上，连喘口气的替补都没有。
单亲家庭里，更致命的是“唯一”这两个字。
传统双亲家庭中，孩子不是父母唯一的情感寄托，因为夫妻关系本身就是出口。但在很多单亲家庭里，孩子却成了唯一。
是唯一的情绪来源，唯一的情感寄托，唯一的投资标的，唯一的“我为什么还在扛着”的答案。
听着伟大，实则危险。
一个人的情感寄托可以是任何事和物，唯独不要是人。
当一个人把全部的情感重量压在另一个人身上时，那个人会被压得喘不过气，如果对方觉得接不住你全部的期待，那Ta很有可能会用最笨的方式去防御，用冷漠来应对你给与的一切。
然后死循环就转起来了，放在这个案例中：
妈妈越用力付出，女儿越觉得沉重，越想逃；女儿一逃，妈妈越委屈恐慌，越想抓住；越抓女儿反而越冷漠，于是妈妈越累。
到最后一个追一个跑，一个觉得“我为你付出一切你怎么这样”，一个觉得“你给的爱太重了我不想背负”。
两个人都没做错，但两个人都被绞进去了。
这才是“父母的爱为什么会耗尽”真正的答案，不是某一次争吵，不是某一张明星卡，是“一个人扛全部”的这个系统，迟早会把人绞干。
04
那怎么办？
如果你正处在类似状态里，我不会跟你说多沟通多理解，这就跟对哮喘病人说你要多呼吸一样，属于正确的废话。
我建议从三个点去调整自己。
第一，允许自己倦怠。
承认“我累了”“我爱不动了”，这些不是罪过，你无需自责。身为父母也是人，有血有肉有感情，倦怠的发生是再正常不过的事情。你不需要永远满血，永远热泪盈眶。
第二，把“唯一”拆掉。
尤其是单亲父母，最该做的一件事不是怎么让孩子懂事学会分担，而是给自己找一个孩子之外的情感支点。Ta可以是朋友、爱好、事业、社交圈，whatever什么都行。
唯独你不能把活着的意义全押在孩子的身上。
先把自己站直了，孩子才不用一边愧疚一边逃离。
第三，让爱回归自愿。
“我是你妈所以我应该怎么怎么样”和“我发自心底愿意对你好”是两码事儿，“你是我孩子你就应该体谅我”和“我希望你能看见我的辛苦”也是两码事儿。
前者每做一次说一次都像在拿着小本本记账，然后顺道把孩子逼进死胡同，后者更像一种自然发生和自然流露，Ta给了孩子一个走向父母的空间。
写在最后
我特别能理解这位妈妈写下“我不爱她了”时的心情，那不是恨，是一个人扛了太久之后的全面崩塌。
但我也同样相信，爱不是一根烧完就没了的蜡烛，它更像是一口井。
咱不能光打水不蓄水。
尤其是单亲父母更要记得给自己蓄水，多去找人说说话，把积郁的情绪宣泄出去，给自己留一点不属于其他任何人只属于自己的时间，允许自己在孩子面前做一个人，而不是一台永远运转的供养机器。
你不需要是超人，你只需要是一个会累、会委屈、会爱不动的普通人。
我的朋友，请记住，先爱己，而后爱人。
先照顾好自己，你才有能力去爱任何人。
点个推荐，与朋友们共勉。
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