立秋一到，天气慢慢由热转燥，秋燥最伤肺。
很多人第一反应润肺就是吃梨，其实梨偏凉，立秋早晚温差大，脾胃弱、容易咳嗽、体质虚寒的人多吃梨反而容易伤身、越吃越咳。
真正立秋“养肺黄金食材”，是性平温润、补肺气、不寒凉、不伤人的食材。
坚持立秋喝这4款养肺清茶，补足肺气、止住干咳、皮肤不干不糙、嗓子清爽，全家老少都适合。
第一道：百合沙参饮（滋养肺气、舒缓干痒、润泽肌肤）
【食材】北沙参15克、百合10克，去核红枣4个少量冰糖，1000毫升清水。
【制作过程】
1. 北沙参、百合，红枣洗掉浮尘
2. 把全部食材一并下入养生壶。
3. 大火烧开，调小火慢熬30分钟。
4. 蜜枣自带甘甜，无需额外放糖，滤渣温热饮用。
5. 当日煮完当日喝完，不要留存隔夜。
【养生作用】
百合和沙参的搭配，起到养阴润肺、清心安神的作用，尤其适合因“秋燥”或熬夜等导致的干咳、咽干、心烦失眠等情况 。
需要明确的是，这款茶饮属于食疗辅助，不能替代药物治疗疾病。如果长期咳嗽、严重失眠或有其他不适，应及时就医
第二道：银耳芡实养肺水（固护肺气、润燥生津）
【食材】
【制作过程】
1. 银耳用温水泡开，摘除硬根；芡实冲洗干净。
2. 先放入芡实、银耳，加水大火煮沸，小火炖煮25分钟。
3. 丢进枸杞，继续焖煮4分钟便关火。
【养生作用】
[心]银耳滋阴润燥，缓解口鼻干燥；芡实重在收敛补益，稳固肺气。不少人一入秋就反复咳，根源便是肺气涣散。这款茶饮一边润燥一边固本，不容易频繁干咳，口干起皮的状况逐步改善。
第三道：甘草金桔理气润肺茶（清润咽喉、疏畅肺气）
【食材】
干金桔5颗、炙甘草3克、清水750毫升
【制作过程】
1. 干金桔冲洗干净，表层划上几道口子。
2. 全部食材下锅，加水烧开，小火慢煮18分钟即可。
【养生作用】
[微风]秋燥常常咽喉异物感，总觉得嗓子发痒想咳。金桔润喉理气，炙甘草舒缓咽喉不适，无花果辅助润燥。整道茶饮疏畅肺气，不会过于滋腻积食。时常喝，喉咙清爽舒坦，换季嗓子很少干痒难受。
第四道：太子参麦冬固肺茶（补气润肺，体虚易咳优先喝）
【食材】
太子参10克、麦冬8克、清水800毫升
【制作过程】
1. 太子参、麦冬冲净尘土。
2. 全部食材放进壶中，加水大火烧开，小火熬煮20分钟。
[心]养生作用
体质偏弱，稍遇凉风便咳嗽的人群很适合。太子参温和补气，补足肺气根基；麦冬消除燥火滋润肺腑；红枣养护脾胃。补气而不上火，润养又不伤胃。长期坚持，抵抗力有所提升，秋天干咳变少，肌肤水润有光泽。
[心]立秋养肺小贴士
1、四款均为日常食疗茶饮，温和安全，不能够替代药物，用作秋季日常保养。
2、养肺茶水尽量白天饮用。
3、立秋养肺讲究温润调养，少吃寒凉瓜果，肺气才能够慢慢充盈。
4、整个秋季坚持轮换饮用，呼吸道和皮肤状态都会有所改善。
[微风]立秋养肺正当时，比起生吃凉梨，这四道温润养肺水，补肺气、止秋咳、润肌肤，全家都能喝，安稳过秋冬！
作品声明：个人观点，仅供参考
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