现在有不少中老年人，年轻时尝过穷日子的苦，又见过太多失去。总怕以后没的用，没的吃。就养成了舍不得吃、舍不得用的习惯。其实，人到中年，一定要舍得吃。以下2点告诉你：

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1、肌肉流失

人到中年肌肉流失，之前分享的文章中多次有说过。30-40岁，每年流失约0.5%-1%，但因底子厚，几乎没什么感觉。40-60岁（中年），加速至每年1%-2%，开始明显感觉体力下降、易疲劳、腰背酸痛。60岁后，进入急剧流失期，表现为腿脚无力、走路变慢、摔倒风险骤增。

中年后肌肉量每年流失1%-2%，蛋白质吸收率也在下降。这个时候如果连够量的肉、蛋、奶都舍不得吃，肌肉流失的速度会更快，基础代谢也会崩塌，人会迅速显老、无力。蛋白质每天需要补充多少，请点击阅读《》这篇文章。

所以，日常别顿顿吃素舍不得沾荤，饮食上每顿饭都顺手配一掌心的瘦肉或者鱼虾，早餐加个鸡蛋，早晚各来一杯牛奶。烹饪食物尽量用蒸、煮、清炒的法子做，不要炸得油乎乎给肠胃增加负担。

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2、省吃的不如省医药费

人到中年在吃的上乱省钱，就是捡了芝麻丢了西瓜。表面上看每顿饭看似省了几块钱，实际上是在给身体攒毛病。日后去医院的一次费用，就能抵上你省的好几个月甚至几年的饭钱。日常多吃点好的，看似多花了点钱，其实是在给身体打底子。把饮食搞好，吃得营养、新鲜，身体底子养好了，往后能省下一大笔看病、住院、请护工的冤枉钱。

日常要舍得吃肉蛋奶，具体原因上文第一条已说。其次，主食可以搭配一定粗粮（玉米、小米、燕麦、糙米等），能补充膳食纤维、稳血糖、通肠道、强饱腹，还能护心血管、帮着控体重，对中年养身特别友好。最后就是少买重盐熟食，少喝甜饮料，多喝水。

总的来说，吃喝别过分省钱，但也不要大吃大喝铺张浪费。吃对比省钱更重要，身体硬朗才是扛起生活的本钱。你怎么认为，评论区聊聊。