民间常说“人老腿先老”，而腿部衰老，最先暴露问题的往往就是膝关节。很多老年人觉得膝盖酸痛、僵硬、发软是年纪大了的正常现象，从不放在心上，久而久之小问题拖成骨关节顽疾。其实，膝关节就像一台常年运转的机器，老化不会突然发生，早期会通过各种细微的“小动作”发出求救信号。8月19日，记者采访了市中医院骨科医生张韦韦，为老年朋友科普膝关节老化的各类预警症状，帮助大家早识别、早干预、早养护。
上下楼梯腿发软、惧怕蹲起爬楼，是关节软骨磨损的典型信号。不少老人都有这样的体会，年轻时爬楼、爬山毫不费力，如今平地走路毫无异样，可一上楼梯、蹲下起身，膝盖就发软、使不上劲，甚至下意识想借力搀扶，还有老人偏爱坐便、抗拒蹲坑，都是这个原因。张韦韦解释，这是膝关节软骨磨损后的典型表现，光滑的关节软骨受损后，骨骼直接摩擦产生痛感，身体会启动自我保护机制，让腿部肌肉“短暂罢工”，进而出现打软腿、无力的情况，也是膝关节退变的早期征兆。
晨起、久坐后膝盖僵硬发沉，预示关节滑液分泌不足。很多老年人清晨起床下地时，双腿发僵、发沉、发皱，走路使不上劲，活动三五分钟后才慢慢缓解；还有人久坐一小时后起身，膝盖僵硬卡顿，需要数十秒才能完全伸直。张韦韦比喻，关节滑液就像机器的润滑油，年纪增长后，滑液分泌量减少、黏稠度升高，润滑效果大幅下降，关节活动就会受限。这里给大家分享一个简单自测方法：静坐1小时后站立，若膝关节需要30秒以上才能顺畅伸直，就说明关节润滑功能已经退化。
膝盖莫名怕冷、变天就疼，是骨关节炎的重要预警。生活中不少老人膝盖格外怕凉，哪怕衣物穿得厚实，也总感觉关节冒凉风；更有老人的膝盖堪比“天气预报器”，阴雨天、降温前总会提前酸痛。对此，张韦韦解释，关节软骨磨损后，骨骼末梢神经暴露，对温度、气压变化极其敏感。低温会让关节周围血管收缩，血液循环变慢，炎症因子堆积，进而引发疼痛、酸胀，这也是老年性骨关节炎的典型症状。
除此之外，关节咔咔弹响、莫名肿大、夜间抽筋式疼痛、久走肿痛，都是膝关节老化的信号。很多老人活动膝盖时会偶尔出现咔咔弹响，无规律但用力屈伸时尤为明显，这是关节退变的表现；若发现膝盖局部肿大、触摸有硬质包块，大概率是骨质增生、骨刺生长，骨刺刺激周围软组织，会引发肿胀疼痛；而半夜膝盖突发抽筋式剧痛、关节卡顿无法伸直，多提示半月板损伤，老年人半月板弹性减弱，轻微扭转、蹲起就可能受损。同时，走路时间过长膝盖酸痛发胀，休息后稍有缓解，也是膝关节病的早期综合表现。
针对老年朋友的膝关节养护和就医问题，张韦韦给出专业就医建议。老人一旦频繁出现上述不适症状，无须过度焦虑，也不能置之不理，可前往就近医院做X光片检查。多数早期膝关节退变，通过X光即可明确诊断，若X光检查发现问题，日常养护、调理后症状仍未缓解，要在医生指导下做进一步精细化检查。
医生提醒，膝关节老化是自然生理过程，无法逆转，但可以延缓。老年朋友只要及时读懂身体发出的预警信号，摒弃久坐、频繁爬楼、深蹲等伤膝习惯，做好关节保暖，出现问题及时就医干预，就能有效保护膝关节，守护晚年行走健康。
来源：京九晚报
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